最新產(chǎn)婦下奶食譜
乳汁的分泌是通過(guò)嬰兒吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內(nèi)腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結(jié)果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強(qiáng)，泌乳量越多。下面是小編為大家分享最新產(chǎn)婦下奶食譜大全，歡迎大家點(diǎn)擊查看。
下奶湯
多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯能幫助催奶。常見(jiàn)的下奶湯做法如下：
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。(黑芝麻下奶效果優(yōu)良，常被推薦為植物類第一下奶食品，炒熟吃可以，用豬蹄湯送服也可以)
2、豬蹄1對(duì)、茭白15克、通草10克，煨湯或煮熟吃。(茭白，性味甘寒，歸肝、脾、肺經(jīng)。可解熱毒，除煩渴，利二便。便秘，心胸?zé)幔哐獕赫呖捎悯r茭白60克，旱蓮草30克，水煎服。產(chǎn)后乳房脹痛，奶量少，用茭白30克，通草6克，水煎服。小兒高熱，麻疹高熱不退，茭白、蘆根、白茅根各30克，水煎頻飲。)
3、花生米燉豬蹄或豬肚，或用花生米與大米同煮粥。(九孔豬蹄花生湯，是本草綱目推薦的第一菜，下奶效果最優(yōu))
4、冬瓜皮煮鰱魚：冬瓜皮利尿也催乳，鰱魚營(yíng)養(yǎng)豐富，把湯熬成乳狀，味美營(yíng)養(yǎng)好，適合產(chǎn)婦坐月子吃。
5、紅小豆煮粥，加紅糖服食：紅小豆利尿催乳，豆類蛋白豐富，容易吸收，紅糖活血化淤，適宜生完寶寶10天內(nèi)食用。
6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃：魚類的湯鮮美多汁，肉質(zhì)鮮嫩，適宜整個(gè)哺乳期食用。
7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜公雞湯：黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，對(duì)吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品，黃花菜配豬蹄和公雞熬湯，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手。(注意：黃花菜一定不要用鮮的，內(nèi)含秋水仙堿，有毒)
8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。木瓜豐胸，也有下奶左右，有月嫂推薦說(shuō)木瓜下奶效果優(yōu)良。
9、黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日。
10、豆腐150克、紅糖50克，米酒50毫升，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，一次食完，連食5天。
其他：豬手燉路路通、豬手燉王不留行、豬手燉花生、豬手燉黑芝麻加適量紅糖、雞爪煮黃豆、雞爪煮花生米、啤酒煮花生米，豬爪、煮鵝蛋后蘸紅糖、木瓜燉帶魚、木瓜燉排骨、木瓜燉子雞，這些也都可以
適用于剖宮產(chǎn)的兩種情況：黃瓜籽沖水喝;鹿角粉煎雞蛋或者可以沖雞蛋水喝。
牛窩骨：用高壓鍋壓后，弄成湯，可以下面條，或做湯可以放青菜。
下奶菜品做法
紅糖豆腐:豆腐2到三小塊，紅糖30克.做法:豆腐切塊加紅糖煮，水開(kāi)20分后即可食用.注意:每天1次， 連服5天.具有滋陰，養(yǎng)血，增乳的功效。
黑芝麻粥:材料黑芝麻20克，大米適量.加水煮粥.注意:每天2~3次，當(dāng)餐點(diǎn)食用.適合產(chǎn)后乳汁不足者.
豆?jié){沖花生粉
治產(chǎn)后乳少取生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日二次有補(bǔ)血增乳之功。用治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少。
黃花溜豬腰
原料：豬腰500克，花菜50克。
做法：豬腰剖開(kāi)，去筋洗凈切塊。起油鍋，待油至9成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時(shí)，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
療效：有補(bǔ)腎通乳，刺激食欲。
絲瓜鯽魚湯
原料：活鯽魚500g，絲瓜200克。
做法：鯽魚洗凈，兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘，絲瓜洗凈切片，放入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。
療效：益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁
章魚、豬蹄湯
原料：章魚150g，豬蹄一只。
做法：將章魚切成魚片，豬蹄切成6～8塊，一起放入鍋中，加水淹沒(méi)，用旺火燉至熟透。
療效：對(duì)產(chǎn)后虛弱、乳汁不足有很好功效。
黃花菜瘦肉
黃花菜瘦肉治產(chǎn)婦奶少取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段;鍋內(nèi)放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調(diào)料稍炒即成。能補(bǔ)寒下乳。治產(chǎn)婦奶水不足、腎虛耳鳴等癥。
雞肉黃豆黃花菜
治產(chǎn)后無(wú)奶取雞肉150克，黃豆50克。黃花菜30克，將三味共放砂鍋內(nèi)加水適量，燉爛熟后調(diào)味服食。每天一次，連用數(shù)天，治產(chǎn)婦乳少或無(wú)乳。
豆腐絲瓜湯
促奶汁分泌取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調(diào)料，煮約20分鐘即成。能補(bǔ)氣血，療虛弱。增進(jìn)乳汁分泌。
黃酒燉鯽魚
通絡(luò)下乳取活鯽魚(或鯉魚)1條(約重500克)，去鱗及腸臟，洗凈，入鍋加水適量，煮至五成熟，加入黃酒60毫升，繼續(xù)燉煮，至熟食用，吃魚喝湯，每日1次。適于產(chǎn)后氣血不足，乳汁缺乏，對(duì)妊娠水腫亦有療效。
花生黃豆豬蹄湯
通脈增乳取花生米60克，黃豆60克，豬蹄二只，食鹽少許。先燉豬蹄半小時(shí)，撈出浮沫后再下花生米和黃豆，煮至蹄爛熟食飲。日用二次。能補(bǔ)脾養(yǎng)血，通脈增乳。治產(chǎn)后奶水不足。
鮮蝦黃酒湯
下乳取新鮮大蝦100克，黃酒20毫升。將蝦去須足，加水適量煮湯，再入黃酒20毫升，稍煮即成。吃蝦喝湯，每日二次。適于產(chǎn)后體虛，乳汁不下。
豬蹄芝麻湯
治產(chǎn)后奶水不足取豬前蹄一只，黑芝麻25克。將豬蹄加水適量煮湯;黑芝麻炒焦研成細(xì)末，然后用豬蹄湯沖服黑芝麻粉，一日三次。能養(yǎng)血增乳，治產(chǎn)后奶水不足。
帶魚湯
治產(chǎn)后無(wú)奶取帶魚200克，將其頭腮、內(nèi)臟棄去，洗凈，切段，入鍋加水煮至魚爛，稍加調(diào)料，食魚喝湯，每日三次。能補(bǔ)血增乳，用治婦女產(chǎn)后無(wú)奶及奶水不足。
紅糖豆腐
治產(chǎn)后無(wú)奶取紅糖120克。鮮豆腐120克。將紅糖與豆腐加水共煮，數(shù)沸后吃豆腐喝湯，一次服完，每日二次。能補(bǔ)血通乳，治產(chǎn)后乳水不通。
豆?jié){沖花生粉
治產(chǎn)后乳少取生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日二次有補(bǔ)血增乳之功。用治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少。
米湯沖芝麻
治產(chǎn)后缺奶取大米(糙米)60克，芝麻15克，紅糖5克;食鹽少許。將大米加水煮至爛，取湯備用;芝麻同食鹽共炒干研為細(xì)末;用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。能益陰增乳，治產(chǎn)后無(wú)奶或奶水不足。
蕎麥花雞蛋
治產(chǎn)后缺奶取蕎麥花50克，雞蛋1個(gè)。將蕎麥花煎煮成濃汁，打雞蛋再煮。吃蛋喝湯，一日一次。能養(yǎng)血通乳，治婦女產(chǎn)后奶水不足。
豬肝黃花菜花生
治缺奶取豬肝500克，黃花菜50克，花生米60克。將三味同入鍋內(nèi)加水適量，燉爛熟后調(diào)味服食，一日一次，連用數(shù)天。治產(chǎn)后奶少或無(wú)奶、乳汁清稀及面色蒼白等癥。
赤小豆50--100克
將小豆洗凈，加水700毫升，入鍋中，旺火煮至豆熟湯成，去豆飲湯。 本方尤適用于產(chǎn)后乳房充脹，乳脈氣血壅滯所致的乳汁不行，乳無(wú)汁。
豬蹄通草湯
母豬蹄4只，土瓜根、通草、漏蘆各100克，粳米(或糯米)500克。豬蹄洗凈，每只切兩半入鍋內(nèi)，加水3000毫升，旺火煮至1500毫升，取去豬蹄，放人士瓜根、通草、漏蘆再煮，取汁900毫升，然后去滓，將米入汁內(nèi)煮粥。乘熱喝汁，以飽為度，若身熱微汗出者佳，不見(jiàn)效再服。 本方尤適用脾胃素虛，兼有肝部氣滯，經(jīng)脈不暢的乳汁不行，乳無(wú)汁
紅糖豆腐
豆腐120克，紅糖30克，黃酒1小杯。將豆腐、紅糖加水600毫升，入鍋中用文火煮，煮至水約400毫升時(shí)，即可加入黃酒調(diào)服。吃豆腐，喝湯。 本方尤適用于產(chǎn)后血虛津虧所致乳汁不行，乳無(wú)汁，有熱者更宜服用。
花生雞爪
雞爪10只，花生米50克，調(diào)料適量。將雞爪剪去爪尖，洗凈，下鍋，加水黃酒、姜片、煮半小時(shí)后，再人花生米、精鹽、味精，用文火燜煮1.5—2小時(shí)，撇上蔥花，淋入雞油。 本方適用于產(chǎn)后血虛，乳汁不足
通草鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效;通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。
生花生粥
生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有醒脾開(kāi)胃、理氣通乳的功能。
中藥豬蹄湯3例
黨參15克 黃芪20 當(dāng)歸15 麥冬10 通草10 桔梗10 放一個(gè)豬蹄同煮1到2個(gè)小時(shí)，喝湯吃豬蹄，一日三次.
王不流行、通草、各30克熬1到2個(gè)小時(shí) 早空腹晚飯后半小時(shí)服用。
豬蹄一個(gè) 花生米一把 海帶少許 路路通6-8個(gè) 黃芪、王不流行、通草、各30克 同煮2小時(shí)左右，喝湯吃豬蹄花生米海帶，每副吃三頓。
產(chǎn)后脾虛下奶中藥方
用于產(chǎn)后虛弱，奶水不足.：
黃芪30克 當(dāng)歸6克 天花粉10克 炒山藥15克 桔梗6克 通草3克
王不留15克 10克 路路通10克 黑漏蘆10克
通經(jīng)子(又名白苣子)10克 ;
加減：
不思飲食或食少消化不良者加雞內(nèi)金10克 陳皮10克 ;
睡眠不好加炒棗仁15克
凡服用3—5付均有特效。
產(chǎn)后生氣下奶中藥方
用于產(chǎn)后有奶，因生氣后奶少或無(wú)奶，奶回方：
柴胡6克 當(dāng)歸15克 炒白芍15克 甘草6克 白茯苓10克
炒白術(shù)10克 天花粉10克 通草3克王不留15克
路路通10克 10克 黑漏蘆10克 桔梗6克
民間下奶小竅門 小偏方
米酒蝦米湯
蝦米(或海米)含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素，有補(bǔ)腎和通乳功能;米酒能通血脈。每次放蝦米100---200克，米酒3--4兩，加清水煮湯飲用，每日一次，連服3---4次。
萵苣子粥
先將萵苣子10--15克搗碎與甘草3--5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，連服5天，可使乳汁增加。
鯰魚煮蛋
先將雞蛋7個(gè)煮熟去殼，與鯰魚250克加水500毫升同煮，每日1次，5 日見(jiàn)效。
豬蹄粥
豬啼1---2個(gè)，燉爛取濃湯，再用通草3---5克，漏蘆40---45克煎取藥汁。用兩種湯汁加粳米100在煮粥，煮熟后加入蔥白兩條稍煮，每日2次，趁熱服用。
南瓜子泥
取生南瓜子30克，去殼取俚仁搗成泥狀，加白糖少許，早晚空腹開(kāi)水沖服。
豬蹄藥湯
1)豬蹄一只加通草25--35克，燉爛服用。
2)豬蹄一只加薜荔果(爬墻呆或木瓜)4個(gè)。燉爛后服用。
3)豬蹄一只加土黃茂(金雀根)1兩，燉服。
下奶中藥驗(yàn)方
當(dāng)歸50克，黃芪40克，漏蘆10克，甲珠15克，留行子5克，括萎10克，花粉5克，川芑10克，白芍10克，通草10克。用豬足1對(duì)，多加水，用砂鍋燉爛，去浮油，煎藥服下。
文獻(xiàn)記載古人下奶湯
花生煲豬腳
據(jù)《陸川本草》記載，花生煲豬腳可治“乳汁少”。每次用花生150克，豬腳一只切塊，加水適量，慢火燉爛為止。食時(shí)加少許食鹽和味精調(diào)味。
月子全湯
配料：豬蹄250克、公雞250克、烏雞250克、海參2個(gè)、鮑魚2個(gè)、對(duì)蝦4個(gè)、鮮貝.
蔬菜配料：西蘭花、胡蘿卜兩片、茭白、萵苣、香菇4朵、山藥兩片、小油菜一根、藕兩片、金針菜少許開(kāi)水燙(干菜)、銀耳1小朵、木耳1朵、海帶少許、幾片老姜。
做法：肉類分別先放熱水里焯一下、青菜也分別放在熱水里焯一下
操作方法：鍋里先放豬蹄、公雞.燉兩小時(shí)左右再放烏雞、再放姜片、.最后快熟時(shí)再放海參、鮑魚、對(duì)蝦、青菜，最后放帶頭的鯽魚.(切記：海參、鮑魚臨出鍋時(shí)放)月子全湯大概燉3小時(shí)左右.
產(chǎn)婦可以洗頭嗎
坐月子在我國(guó)是一個(gè)傳統(tǒng)的風(fēng)俗。生產(chǎn)后的母親都要閱歷坐月子。白叟常說(shuō)月子坐得好，今后都沒(méi)疾病。如果月子坐好坐好，結(jié)果就嚴(yán)峻了。現(xiàn)代女人已經(jīng)把洗澡洗頭看得很重要了。但是在月子是不能夠洗頭洗澡的。那么，順產(chǎn)后多久能夠洗頭呢?
順產(chǎn)后洗頭時(shí)間
產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候洗頭的話，容易受風(fēng)寒，風(fēng)寒進(jìn)入大腦，那么頭疼就會(huì)伴隨一生。風(fēng)寒如果是進(jìn)入骨頭，那么全身骨痛就是一輩子的事情了。不過(guò)，現(xiàn)在人生活條件好了，保暖設(shè)備也很齊全，洗頭并不易感冒受涼。
關(guān)于順產(chǎn)后洗頭的時(shí)間，我們首先要知道產(chǎn)后是不能馬上就洗頭的，要等身體調(diào)養(yǎng)到一定的程度了再洗頭。順產(chǎn)的女性可以在產(chǎn)后一個(gè)星期再洗頭，剖腹的女性則要觀察刀口恢復(fù)，刀口恢復(fù)比較慢的話，就不能著急洗頭，避免撕裂傷口。
產(chǎn)后洗頭的次數(shù)。不同的季節(jié)不同。夏日為了防止長(zhǎng)期不洗頭呈現(xiàn)頭皮發(fā)炎或異味的話，能夠添加洗頭的次數(shù)，不過(guò)最好仍是一星期一次。而冬季就要削減洗頭的次數(shù)，洗頭后要立刻運(yùn)用毛巾來(lái)包頭發(fā)，擦凈水份。頭發(fā)不干不能夠睡覺(jué)。
產(chǎn)后洗頭也要使用正確的方法，控制好水溫，38度左右是最適宜的，時(shí)間不能太長(zhǎng)，十多分鐘最合適，洗發(fā)水要使用柔和無(wú)刺激的，不合格的洗發(fā)劑會(huì)加重脫發(fā)。洗頭后也不要馬上使用吹風(fēng)機(jī)，防止冷風(fēng)吹襲。
產(chǎn)婦怎樣正確洗頭
1、洗頭時(shí)可輕輕按摩頭皮，溫水沖洗后立即擦干，避免受風(fēng)著涼。
2、洗頭時(shí)的水溫要適宜，不要過(guò)涼，最好保持在37℃左右。盡量不要染發(fā)、燙發(fā)。
3、一般來(lái)講產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉發(fā)，不要使用太刺激的洗發(fā)用品。
4、洗完頭后及時(shí)把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下，避免頭發(fā)揮發(fā)大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。也不要用吹風(fēng)機(jī)過(guò)度地吹頭皮和頭發(fā)。
5、洗完頭后，在頭發(fā)未干時(shí)不要結(jié)辮，也不能馬上睡覺(jué)，避免引起頭痛和脖子痛。
6、不要去理發(fā)店洗頭，以防吹到冷氣。
7、選擇適當(dāng)?shù)恼l(fā)工具。梳理時(shí)最好用木梳，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮
坐月子吃什么下奶
產(chǎn)婦在分娩后，由于奶汁不足或根本不下奶，這使產(chǎn)婦和家人都很著急。其實(shí)，新媽媽可以再飲食上多加注意，產(chǎn)婦吃什么下奶呢?
1、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
2、金針菜
金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，有較多的食療價(jià)值，醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
3、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、花生
可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
6、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
7、紅棗
紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。
8、木瓜
木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
9、茭白
不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
坐月子下奶的飲食原則
產(chǎn)后產(chǎn)婦的飲食至關(guān)重要，除了下奶的食物，另外還要注意下面三點(diǎn):
1、飲食要富含蛋白質(zhì)
月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過(guò)量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)即可。
2、主副食種類要多樣化
不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只食物米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)新媽媽恢復(fù)身體很有益處。
3、多吃含鈣豐富的食物
哺乳媽媽對(duì)鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時(shí)，對(duì)乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會(huì)影響乳汁的分泌量。
在生產(chǎn)完成后，女性在坐月子要特別注意飲食，吃得好、吃得科學(xué)合理健康對(duì)于媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都特別重要，而對(duì)于奶水稀少的女性來(lái)說(shuō)，是可以多吃一些下奶的食譜的。下面小編為您介紹坐月子下奶的食譜。
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