高爾夫瞄球正確姿勢(shì)方法

時(shí)間：2024-07-30 05:52:59 高爾夫培訓(xùn)

高爾夫瞄球正確姿勢(shì)方法

　　正確的姿勢(shì)是高球技術(shù)進(jìn)步的關(guān)鍵，而多數(shù)球友卻無(wú)法很好的掌握到適合自己擊球力量的角度，擊球準(zhǔn)備時(shí)的動(dòng)作是否有一個(gè)正確的彎曲角度以及下半身的穩(wěn)定性。那么，下面是由小編為大家分享高爾夫瞄球正確姿勢(shì)方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、姿態(tài)

　　1. 瞄球時(shí)的姿態(tài)與形態(tài)。

　　2. 從身體正面看身體左半邊應(yīng)比右半邊高，左手與球桿連成一直線，雙肩與雙手成三角形。

　　3. 從側(cè)面看，除膝部微彎之外，腰部更要向后彎，即腹部向后收，使上半身成三十度之傾角。

　　4. 背部脊椎應(yīng)打直，下巴應(yīng)抬高讓肩膀容易轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　5. 好的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作，一定是有一個(gè)彎曲而且穩(wěn)定的下半身，關(guān)鍵是膝蓋要彎曲，保持彈性這個(gè)動(dòng)作。

　　二、球位

　　1. 球的位置取決于不同的揮桿，球應(yīng)置于全揮桿弧度的最低點(diǎn)。

　　2. 球桿的長(zhǎng)度可分出球與身體間的距離，桿面傾斜度(桿頭的傾斜角)則決定球位的放置。

　　3. 號(hào)數(shù)愈大的桿子傾斜度愈大，愈要靠近右腳，以利向下切球增加球的旋轉(zhuǎn)。反之則要靠近左腳，以利桿頭在通過(guò)揮桿最低點(diǎn)(谷底)后擊到球，使球易飛高。

　　三、身體并行線

　　1. 如要打出筆直地飛往目標(biāo)的球，除了桿面朝向目標(biāo)，身體其余部份也都應(yīng)與目標(biāo)線平行。

　　2. 雙腳、雙膝、腰部及肩膀都應(yīng)與目標(biāo)線平行，這樣身體才能保持方正瞄球與擊球。

　　3. 不論長(zhǎng)桿或短桿甚至推桿，如不采開(kāi)放式站姿則身體各部位均應(yīng)與目標(biāo)線平行而站。

　　四、平衡

　　1. 指身體重量或重心的分配。

　　2. 在站姿時(shí)，雙腳的重心平均落在兩腳上應(yīng)是各50%的分配。

　　3. 上桿時(shí)重心逐漸右移，至頂點(diǎn)時(shí)應(yīng)有80%的重量落在右腳上，且應(yīng)放在右腳的內(nèi)側(cè)而非外側(cè)，下桿時(shí)重心逐漸左移，至擊球時(shí)應(yīng)兩腳平均站穩(wěn)，且重量稍微放在左腳上。

　　高爾夫球瞄球的基本姿勢(shì)：

　　(1) 兩臂的姿勢(shì)

　　兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。

　　右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺(jué)。從側(cè)面看，因?yàn)橛抑馍詮澢首笾廨^右肘靠前。

　　注意兩臂不要過(guò)分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢(shì)容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過(guò)分上提，身體過(guò)分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動(dòng)作失去平衡，不能正確完成揮桿動(dòng)作。

　　(2) 軀干的姿勢(shì)

　　在瞄球時(shí)，上體應(yīng)該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長(zhǎng)則前傾度越小，反之則越大。因?yàn)樯象w的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當(dāng)，

　　腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過(guò)分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢(shì)，這樣會(huì)造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節(jié)，失去動(dòng)作的完整性和連續(xù)性。

　　(3) 肩部的姿勢(shì)

　　兩肩放松，因?yàn)橛沂衷谧笫窒路剑杂壹缏韵鲁粒缘陀谧蠹纾瑑杉绲倪B線基本與球的飛行方向平行。

　　(4) 臀部的姿勢(shì)

　　臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。

　　(5) 兩膝的姿勢(shì)

　　兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng)，隨球桿的長(zhǎng)短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣，這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的穩(wěn)定，防止身體左右晃動(dòng)，這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。

　　完成瞄球基本姿勢(shì)步驟

　　(1) 身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。

　　(2) 根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢(shì)，保持兩腳的安定。