紫薯怎么吃最有營養
在日常生活種我們對紅薯的功效與作用了解的很多,對紫薯的功效與作用了解的卻很少,紫薯的價格要比紅薯高一些,當然它們的營養價值也就不一樣。下面我們一起來學習一下。
主料紫薯數個 其他水果適量
方法/步驟
紫薯酸奶球，
1.將紫薯蒸至九分熟
2.用勺子(好使力的那種)將紫薯碾壓成泥狀，差不多都碾壓過
3.加入牛奶
4.用手將薯泥捏一小團揉搓成球狀裝在盤子里，將酸奶用勺子淋在紫薯球上
5.最后與其他水果拼盤。
紫薯泥，
1.紫薯洗凈，上蒸鍋蒸熟2.葡萄干用水洗凈、泡軟3.蒸熟的紫薯剝皮，用勺子碾成泥4.葡萄干切碎5.將葡萄干加入紫薯泥6.椰粉加入紫薯泥，攪拌均勻7.用碗或模具整形，并用叉子整出花紋8.最后用草莓做裝飾即可
紫薯粥，
1.紫薯兩個(后來只用了一個)，燕麥小半碗(紫薯和燕麥比例差不多2：1)2.紫薯先切厚片再切條最后切小丁(洗切一分鐘)3.紫薯丁加水兩碗先煮軟(三分鐘)4.加入燕麥滾一分鐘即可
蒸紫薯，
最簡單的方法，在煮飯時將洗凈的紫薯放在飯上，蒸至松軟，又方便又營養。
1.紫薯打成泥加水與面粉揉勻
2.然后切成長方形，入蒸鍋蒸熟即可
紫薯怎么吃最有營養
1.將大米與紫薯丁一起放入豆漿機中;
2。加入紫薯2倍左右的水，榨汁機便會自動打磨，完成后煮熟加入適量糖調味即可。
紫薯怎么吃最有營養
注意事項
早餐紫薯一般一個就夠了，不要吃太多，會漲而且吸收不良。
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