巧吃香蕉保護腸道

時間：2024-07-04 16:02:20 營養師

巧吃香蕉保護腸道

　　導語：德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

巧吃香蕉保護腸道

　　香蕉這種水果在生活中大家一定不陌生，其實香蕉有很多吃法，今天小編就給大家詳細的介紹一下香蕉薄餅的做法，大家可以來學習一下哦，這樣也可以做給自己的家人吃哦，其實香蕉的營養價值是很高的，同時熱量也是很低的，每天都吃點香蕉也是可以保護腸道的哦。還等什么，快來學習吧。

　　香蕉更多的時候是直接食用，這次做成香蕉薄餅真不一樣哦，美哉!軟軟的、甜甜的、濃濃的香蕉味，仔細品品還有蔥香，太好吃了。常食香蕉還有益于大腦，預防神經疲勞，潤肺止咳、防止便秘的作用。

　　食材

　　主料

　　香蕉1根雞蛋1個低粉200g。

　　輔料

　　油適量鹽適量白醋10g綿白糖10g蔥適量。

　　步驟

　　做法

　　1.香蕉去皮;

　　2.面粉備用;

　　3.雞蛋備用;

　　4.蔥切碎備用;

　　5.香蕉做成香蕉泥;

　　6.加入雞蛋;

　　7.攪拌均勻，加入面粉和適量的水攪勻;

　　8.加入白糖、鹽、蔥花、白醋;

　　9.攪拌均勻成糊狀;

　　10.煎鍋加入適量油，倒入2勺調好的糊;

　　11.兩面煎成金黃色即可;

　　12.切塊裝盤;

　　香蕉不能在什么時候吃

　　首先，不能空腹的時候吃，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。

　　香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用。

　　同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高于正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。

　　香蕉什么時候吃最好呢

　　香蕉在正確的時間吃有益于排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。

　　每天吃香蕉的時間

　　下午4點的時候，人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥;

　　早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

　　什么樣的香蕉不能吃

　　未熟透的香蕉易致便秘，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。下面是香蕉熟的過程圖，大家可以從這里參考一下。

　　桂花冰糖燉香蕉

　　準備原料

　　1根香蕉、5g冰糖、10g枸杞。若干桂花。

　　制作方法

　　首先把香蕉切成片，裝載盤子里;枸杞洗干凈，用清水泡著;冰糖弄碎，撒在切好的香蕉片上;之后撒上枸杞和桂花干;等到鍋里的水燒開之后，把香蕉放進去蒸8分鐘就可以了。

　　結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關于香蕉薄餅的一些做法了，相信大家都已經學會了，其實香蕉有很多種吃法，只要大家愿意學習都是可以操作的，這樣就不會覺得吃起香蕉來那么的單一了，水果是大家飲食上必不可少的，但是建議大家吃的時候也要適量哦。

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