陳式小架太極拳口訣

時間：2025-01-18 14:49:54 秀雯太極拳

陳式小架太極拳口訣

　　陳氏太極拳是中國武術(shù)的優(yōu)秀拳種之一，是中華燦爛文化中的一支奇葩。下面就是小編整理的陳式小架太極拳口訣，一起來看一下吧。

　　陳式太極拳小架歌訣：

　　一、金剛搗捶

　　先左后右不為奇，一動一靜是圍棋。圍到山窮水盡處，突然一捶判雄雌。

　　二、懶扎衣

　　世人不識懶扎衣，伸者為陽屈者陰。千變?nèi)f化由我運，下體兩足定跟基。

　　三、合式(六封四閉)

　　六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙合封中閉。

　　四、單鞭

　　單鞭一勢最為雄，一字長蛇亙西東。擊首尾動精神貫，擊尾首動脈絡(luò)通。

　　五、第二金剛搗捶

　　第二金剛左轉(zhuǎn)身，周身輾轉(zhuǎn)手足齊。上接單鞭非無故，下開白鶴格外雄。

　　六、白鶴亮翅

　　閑來無事看白鶴，右翅舒展又一波。能會此身轉(zhuǎn)移法，神機(jī)變化在其中。

　　七、摟膝拗步

　　兩手平分兩足開，右前左后護(hù)胸懷。只要中間身法正，何懼周圍一起來。

　　八、初收

　　渾身猬縮似純陰，陰中藏陽任人侵。徐徐引進(jìn)人莫曉，不收不見放中巧。

　　九、上三步(前堂拗步)

　　說放就放連上步，如貓撲鼠步法精。上縱下行兩手纏，下接斜行在前堂。

　　十、斜行拗步

　　左足斜行開一步，左手摟膝往后行。眼隨右手中指走，摟膝斜行意理同。

　　十一、再收

　　初收原接摟膝后，再收緊與斜行湊。前所轉(zhuǎn)圈猶嫌大，此圈轉(zhuǎn)來愈覺小。

　　十二、上三步(前堂拗步)

　　再上三步把敵追，猛虎下山腹中枵。一轉(zhuǎn)周身向前堂，遂搦捶頭掩右手。

　　十三、掩手捶

　　忽然有敵自左來，右拳隨即向左開。勸君有力休使盡，剩下余力掃千軍。

　　十四、第三金剛搗捶

　　金剛?cè)龘v方稱奇，兩手循環(huán)轉(zhuǎn)如輪。寂然不動若愚人，誰知陰陽在此身。

　　十五、披身捶

　　兩捶披身勢最雄，右拳直往小腹奔。兩手分開皆倒轉(zhuǎn)，一捶擊中便傷人。

　　十六、背折靠

　　右拳落在神庭上，左拳岔住左腰間。眼神注定左足尖，背折一靠更無偏。

　　十七、青龍出水

　　頂精領(lǐng)起身法正，襠間撐合半月圓。右手撤回又一拳，此為太極變中拳。

　　十八、肘底看捶

　　肘底看捶葉底花，好似仙桃垂肘下。果能識得拳中趣，三十六宮都是春。

　　十九、倒卷肱

　　左顧右盼倒卷肱，兩手更迭轉(zhuǎn)無聲。退中寓進(jìn)陰陽變，首莫仰來腿莫顛。

　　二十、第二白鶴亮翅

　　又展白鶴右翅開，虛擎兩手護(hù)胸懷。沉肘壓肩蛾眉肖，一點靈機(jī)在心裁。

　　二十一、第二摟膝拗步

　　摟膝拗步今又來，扣合周身護(hù)官骸。兩手護(hù)膝前后心，四面八方任人侵。

　　二十二、閃通背

　　前人留下閃通背，右掌劈下大轉(zhuǎn)身。肩臂何由號閃通，督至長強是正中。

　　二十三、第二掩手捶

　　舉足前進(jìn)向左催，拳力如風(fēng)又如雷。問爾緣何進(jìn)一步?要為下勢伏胚胎。

　　二十四、第二懶扎衣

　　一主一賓全在心，周身一起合住勁。有心無心中間尋，用心太過也為錯。

　　二十五、第二合式(六封似閉)

　　人說此勢猶嫌嫩，我謂斂形著最老。右掌向里指朝天，左掌亦收近乳邊。

　　二十六、第二單鞭

　　中氣行于手足中，不剛不柔自雍容。下接云手是去路，八體*關(guān)緊記在心。

　　*頂襠心眼.耳手足腰

　　二十七、云手

　　兩手轉(zhuǎn)環(huán)在左右，兩足橫行步法奇。來回運氣恒不已，足隨手運轉(zhuǎn)如神。

　　二十八、高探馬

　　上下手足各相隨，后往前轉(zhuǎn)莫遲遲。只分身法轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)，擊搏各有各新奇。

　　二十九、右擦腳

　　先將左腳往右橫，上抬右足面展平。右手從左先繞轉(zhuǎn)，上打下踢兩相迎。

　　三十、左擦腳

　　右腳踢罷橫著落，再飛左腳左手迎。扣合全身自有力，不偏不倚是英雄。

　　三十一、左蹬跟

　　踢罷左腳左轉(zhuǎn)身，左腳提起向左蹬。左右齊舒列兩邊，身法端莊正無偏。

　　三十二、上三步

　　此次三步又不同，手腳纏法最要緊。上下相隨一氣通，大開大合步法靈。

　　三十三、擊地捶

　　放開左腳往前貪，左拳護(hù)在神庭上。右拳下?lián)粽嬉缓筠D(zhuǎn)身欲飛天。

　　三十四、二起腳

　　中氣提來臂力剛，連環(huán)二起上飛揚。頂精領(lǐng)起往上升，翻身騰空如飛龍。

　　三十五、護(hù)心捶(獸頭式)

　　瞪眼搦拳像最兇，機(jī)關(guān)靈敏內(nèi)藏胸。左足虛點先蓄勢，何人識此大英雄。

　　三十六、踢一腳

　　欲揚先抑養(yǎng)太和，左腳提起往上揚。若遇英雄初到此，一腳踢倒萬重山。

　　三十七、蹬一跟

　　收回左腳右轉(zhuǎn)身，再將右腳向右蹬。蹬跟須用后跟力，翻身掩手照胸?fù)簟?/p>

　　三十八、第三掩手捶

　　右足轉(zhuǎn)落左足前，再將左足邁向前。右拳須用膊上力，一擊人都亂馬蹄。

　　三十九、小擒打

　　后腳跟隨左足前，左腳抬起再往前。左手提起似遮架，右手一掌直攻堅。

　　四十、抱頭推山

　　轉(zhuǎn)身抱首往前進(jìn)，雙手推入巨濤間。此身有力須合并，更得留心脊背間。

　　四十一、第三合式(六封似閉)

　　要想此勢合得好，內(nèi)外三合最緊要。外若空虛智謀高，半虛半實誰能料。

　　四十二、第三單鞭

　　若有人兮稱剛強，聲東擊西計最良。豈知太極元氣轉(zhuǎn)，為用全鞭孰敢當(dāng)。

　　四十三、前招

　　眼顧左手是前招，上領(lǐng)下打把客邀。前面有敵前招應(yīng)，留有余地防后招。

　　四十四、后招

　　左腳后撤右腳邊，隨之右腳再往前。前虛后實身靈敏，右手一掌直攻堅。

　　四十五、野馬分鬃

　　一人獨入萬人中，野馬分鬃入敵群。兩手旋轉(zhuǎn)用穿靠，左右連環(huán)破敵欺。

　　四十六、第三懶扎衣

　　近身屈肘用努力，去遠(yuǎn)何能不展肱。況兼敵人來無定，運化全在一心中。

　　四十七、第四合式

　　棚履擠按須認(rèn)真，兩手合在胸當(dāng)中。人說此中多妙術(shù)，浩然一氣運天真。

　　四十八、第四單鞭

　　第四單鞭象坎離，閑拉無事不為奇。弓弦一卸屈必張，一縷中氣隨勢揚。

　　四十九、玉女穿梭

　　天上玉女弄金梭，一來一往織綾羅。誰知太極拳中象，免走鳥飛擬如何。

　　五十、第四懶扎衣

　　破圍全賴懶扎衣，屢次分疏識者稀。即擒即縱纏絲精，須于此內(nèi)會天機(jī)。

　　五十一、第五合式(六封似閉)

　　身法端莊正無偏，浩然元氣貫中間。左腳點地虛中實，右腳平踏兩膝屈。

　　五十二、第五單鞭

　　左足從容向左方，轉(zhuǎn)用單鞭一命亡。果能識得真主宰，人生何處不陰陽。

　　五十三、第二云手

　　兩手往來運一周，上下氣機(jī)不停留。自古太極皆如此，何須身外妄營求。

　　五十四、擺腳跌岔

　　右腳一擺已難猜，又為兩翼落塵埃，不是肩肘能破敵，一足蹬倒鳳凰臺。

　　五十五、金雞獨立

　　聳身直上手擎天，左手下垂似玉蓮。金雞宛然同獨立，不防右膝暗中懸。

　　五十六、朝天蹬

　　右足落下左足懸，上伸左掌蹬朝天。英才若會其中意，仿效金雞一脈傳。

　　五十七、第二倒卷肱

　　朝天蹬下倒卷肱，左手先回快如風(fēng)。左手轉(zhuǎn)畢右手轉(zhuǎn)，退行真是大英雄。

　　五十八、第三白鶴亮翅

　　第三白鶴羽毛豐，左旋向右術(shù)最工。此中含蓄無限意，又是引人落到空。

　　五十九、第三摟膝拗步

　　摟膝拗步至第三，回應(yīng)前伏興中酣。四面八方皆有備，功成始悟不空談。

　　六十、第二閃通背

　　再將右手御前敵，身后敵人復(fù)摟腰，豈知我腰忽彎下，臀骨上挑敵難逃。

　　六十一、第四掩手捶

　　一聲霹靂出塵埃，萬物群驚百里雷。右手自下往左擊，如同天上響驚雷。

　　六十二、第五懶扎衣

　　獨伸右手似見龍，左手盤回左面封。自有太和元氣宰，一陰一陰護(hù)前胸。

　　六十三、第六he式

　　太和元氣到靜時，不靜不見動之奇。六封似閉誰能喻，唯有達(dá)人只自知。

　　六十四、第六單鞭

　　六次來復(fù)運轉(zhuǎn)奇，一點靈氣從心起。此氣行于手足中，不剛不柔自雍容。

　　六十五、第三云手

　　一來一往手再運，旋轉(zhuǎn)與前不差分。雙手循環(huán)如轉(zhuǎn)輪，兩手領(lǐng)足并步行。

　　六十六、第二高探馬

　　八尺以上馬號龍，吳山獨立第一峰。只為欲乘千里疾，高探超奢馬服封。

　　六十七、十字腳

　　兩面交手較短長，上下四旁皆可防。山窮水盡疑無路，右腳一掃破銅墻。

　　六十八、指襠捶

　　左肱右足掃三軍，轉(zhuǎn)身右手搗黃龍。能入虎穴取虎子，敢教英雄不英雄。

　　六十八九、白猿獻(xiàn)果

　　白猿獻(xiàn)果禮非輕，右拳直取敵中胸。上擊下打原無樣，只此一擊定乾坤。

　　七十、第七合式(六封似閉)

　　自古世事各不同，打拳豈有一樣行。近身屈肘用努力，右肩側(cè)靠左腳跟。

　　七十一、第七單鞭

　　第七單鞭旨?xì)w宗，長蛇一字勢若重。若問此中真消息，須尋脊背骨節(jié)中

　　七十二、鋪地錦

　　未被人推身落地，如何下體落塵埃。下驚上取君須記，頷下得珠逞其才。

　　七十三、上步七星

　　起身上步七星捶。妙手無處不渾然。任他四圍皆是敵，此身一動悉顛連。

　　七十四、退步跨虎

　　右手上擎山嶺壓，左肱下跨虎身牢。一虛一實足相異，轉(zhuǎn)身一動服兒曹。

　　七十五、雙擺蓮

　　右手上托倒轉(zhuǎn)躬，先卸右肱讓英雄。轉(zhuǎn)身兩手往左擊，右腳橫掃奪天工。

　　七十六、單頭炮

　　開合剛?cè)犴樧匀唬粨P一抑理循環(huán)。當(dāng)頭一炮人難御，動靜形消太極拳。

　　七十七、第四金剛搗捶

　　外保君王內(nèi)保身，全憑太極真精神。此中甘苦都閱遍，不愧當(dāng)今絕妙人。

　　陳式太極拳小架一路拳譜

　　預(yù)備勢

　　開歩正立，虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松肩沉肘，屈膝圓襠，氣沉丹田。

　　一，金剛搗碓

　　兩臂左掤，蹲身捋按，左腿提收，上歩前擠，提膝沖拳，震腳落拳。

　　第二勢，共三勢，太極生兩儀。

　　二，攬擦衣

　　提膝左引，右腳右開，弓歩右掤。

　　三，單鞭

　　兩掌下按，手足右合，左腳左開，弓歩左掤。

　　四，金剛搗碓

　　旋臂右捋，左轉(zhuǎn)掤擠，提膝沖拳，震腳落拳。

　　第三勢，共二勢，兩儀生四象也摟膝拗歩象乾坤坎離四正之位。

　　五，白鵝亮翅

　　提膝左掤，右腳右開，跟腳展臂。

　　六，摟膝拗歩

　　左開歩按掌，旋臂分掌，右轉(zhuǎn)攔掌，摟膝推掌。

　　第四勢，共二勢，四象生八卦斜行象兌震巽艮四隅之位。

　　七，初收

　　兩臂前掤，退步收手。

　　八，斜行拗歩

　　提膝掤臂，左腳斜上，右腳跟進(jìn)。

　　第五勢，共四勢，蓄精以至出精終于復(fù)歸太極原象。

　　九，再收

　　兩臂前掤，收腳后捋。

　　十，前蹚拗歩

　　上歩插掌，右腳跟進(jìn)，上歩握拳。

　　十一，演手肱捶

　　旋臂掤引，攔掌收拳，弓歩打捶。

　　十二，金剛搗碓

　　兩臂掤擠，提膝沖拳。

　　第六勢，共六勢，倒身法背身法屈身法退行法皆勢中變格。

　　十三，庇身捶

　　兩臂側(cè)分，提膝合抱，右腳右開，右肩挑靠，轉(zhuǎn)體滾肘，叉腰合肘，右肘按壓，右下打捶。

　　十四，背折靠

　　右臂右引，右肩后靠。

　　十五，肘底看拳

　　左轉(zhuǎn)掤臂，上歩右捋，肘底看拳。

　　十六，倒巻肱

　　退步撐拳，左肱倒巻，退歩右按，右肱倒巻，退歩左按。

　　十七，白鵝亮翅

　　收腳左捋，右腳斜開，跟腳展臂。

　　十八，摟膝拗歩

　　第七勢，共四勢，倒轉(zhuǎn)身法以歸平垣身法。

　　十九，閃通背

　　上歩掤臂，插掌翻臀，蓋歩前掤，翻身大捋，上歩攔掌。

　　二十，演手肱捶

　　二一，攬擦衣

　　左轉(zhuǎn)收腳，右腳右開，弓歩右掤。

　　二二，單鞭

　　右掌左捋，手足右合，左腳左開，弓歩左掤。

　　第八勢，共十三勢，橫行法足法伏身法飛身法合身法手足齊用法轉(zhuǎn)身法偷歩法護(hù)頭護(hù)心護(hù)膝法為十三小勢為交手法。

　　二三，云手

　　右手左捋，跟歩右運，左腳右收，開歩左運。

　　二四，高探馬

　　退歩右捋，提膝翻掌，虛歩探掌。

　　二五，右擦腳

　　提膝掤臂，分手右踢，左腳右插。

　　二六，左擦腳

　　右轉(zhuǎn)合手，提膝掤臂，分手左踢。

　　二七，中單鞭

　　左轉(zhuǎn)曲肘，分手橫蹬。

　　二八，擊地捶

　　左腳前落，右腳上歩，左腳上歩，右捶下?lián)簟?/p>

　　二九，二起腳

　　左腳上起，右腳跳踢。

　　三十，獸頭勢

　　落腳合手，上歩摟膝，虛歩掤臂。

　　三一，踢一腳

　　左轉(zhuǎn)提膝，分手踢腳。

　　三二，蹬一跟

　　右轉(zhuǎn)落腳，轉(zhuǎn)臂提膝，分手蹬腳。

　　三三，演手肱捶

　　右轉(zhuǎn)落腳，上歩攔掌，弓歩打捶。

　　三四，小擒拿

　　蓋歩左掤，上歩推掌。

　　三五，抱頭推山

　　右轉(zhuǎn)掤臂，提膝抱頭，弓歩雙推掌。

　　三六，單鞭

　　手足右合，左腳左開，弓歩左掤。

　　第九勢，共七勢，前后相顧，手法與眼法分披，身法速進(jìn)，歩法右轉(zhuǎn)，身法平，踨身法，氣歸丹田，平心靜氣，法亦為交手法。

　　三七，前昭

　　左手上領(lǐng)，弓歩左掤。

　　三八，后昭

　　右轉(zhuǎn)扣腳，弓歩右掤。

　　三九，野馬分鬃

　　提膝穿掌，弓歩左掤，提膝穿掌，弓歩右掤，提膝穿掌，弓歩左掤。

　　四十，單鞭

　　上歩右合，左腳左開，弓歩左掤。

　　四一，玉女穿梭

　　旋臂左引，躍身震腳，上歩穿掌，跳歩推掌，右腿叉歩，轉(zhuǎn)身掤臂。

　　四二，攬擦衣

　　轉(zhuǎn)臂收腳，右腳右開，弓歩右掤。

　　四三，單鞭

　　手足右合，左腳左開，弓歩左掤。

　　第十勢，共十二勢橫腳打法低身法高身法用膝法及重出七勢。

　　四四，云手，同二三

　　四五，擺腳

　　左轉(zhuǎn)云手，右轉(zhuǎn)捋引，弓腿頂肘。

　　四六，跌岔

　　收腳合手，跌岔蹬腳。

　　四七，金雞獨立

　　弓腿左掤，提膝右托。

　　四八，朝天蹬

　　落腳收手，提膝左托。

　　四九至五七與前面十六至二四完全重復(fù)。

　　四九，倒巻肱

　　右肱倒巻，退歩左按，左肱倒巻，退歩右按。

　　五十，白鵝亮翅

　　收腳左捋，右腳斜開，跟腳展臂。

　　五一，摟膝拗歩

　　五二，閃通背

　　上歩掤臂，插掌翻臀，蓋歩前掤，翻身大捋，上歩攔掌。

　　五三，演手肱捶

　　五四，攬擦衣

　　左轉(zhuǎn)收腳，右腳右開，弓歩右掤。

　　五五，單鞭

　　右掌左捋，手足右合，左腳左開，弓歩左掤。

　　第十一勢，共六勢，十字靠制命法跳躍進(jìn)身法縱法。

　　五六，云手

　　右手左捋，跟歩右運，左腳右收，開歩左運。

　　五七，高探馬

　　退歩右捋，提膝翻掌，虛歩探掌。

　　五八，十字腳

　　兩臂左引，提膝收掌，開歩推掌，分手?jǐn)[腳。

　　五九，指襠捶和青龍出水

　　右轉(zhuǎn)落腳，開歩攔掌，右捶指襠，提膝舉拳，跳歩按掌。

　　六十，單鞭

　　左轉(zhuǎn)勾手，左腳左開，弓歩左掤。

　　第十二勢，共三勢，坐地身法前進(jìn)上歩法上下相顧身法。

　　六一，鋪地錦和上歩七星

　　左臂左引，仆腿下捋，弓腿穿掌，提膝掤臂，旋臂落腳。

　　六二，下歩跨虎

　　退歩摟掌，提膝旋臂，虛歩撐臂。

　　六三，擺腳

　　上歩掤引，轉(zhuǎn)身右捋，右腳外擺。

　　第十三勢，共二勢，倒轉(zhuǎn)身法上掤下打法護(hù)臉護(hù)心法，共十三勢以文象起以武象終。

　　屈膝擺掌，落腳右捋，弓歩沖拳。

　　收勢

　　兩臂右引，提膝沖拳，震腳落拳，開歩正立。

　　陳式太極拳小架基本功

　　行拳說明

　　第一步：無極式，兩腳平行站立，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，身體中正，全身放松，目視前方，呼吸自然，心無旁騖，靜心滌慮。

　　第二步：太極式，身體重心隨呼氣微向下沉，重心落在兩腳內(nèi)側(cè)偏多于兩腳外側(cè)，約六四的比例，膝關(guān)節(jié)微屈，丹田下沉，尾閭自然向上泛起，含胸拔背，虛領(lǐng)頂勁，周身相合，有蓄勢待發(fā)之意。

　　行拳要求

　　開襠：陳鑫著《陳氏太極拳圖說》(以下簡稱圖說)中講“襠開不在大小，即一絲之微亦算得開，蓋心意一開，襠即開矣，不會開襠者，腿雖岔三尺寬，不開仍然不開，是在學(xué)者細(xì)心參之。”此論足以證明，開襠不在外力、外形，全在心意，心意想“會陰穴松開一線，襠部放松，向兩側(cè)打開”，則兩大腿根部肌肉自然放松，髖關(guān)節(jié)更加放松，此即開襠了。

　　沉丹泛閭：丹田向下松沉，由于丹田向下移動，使尾椎骨自然向后向上翻起，臀部肌肉向后及兩側(cè)泛開，胯部有前合里裹之意。此乃物體空間位移的物理現(xiàn)象，并非故意為之，坊間時有“翻臀損傷腰椎、練陳式拳導(dǎo)致腰疼”等等說法，皆屬練拳時故意將尾椎向后向上翻卷，不是自然而然之法，實為錯練，習(xí)者戒之!

　　含胸拔背：兩乳之間的膻中穴放松，微向后貼，即完成含胸，人體脊柱隨頭部上領(lǐng)，向上有挺拔之意，大椎穴向后意貼衣領(lǐng)，即完成拔背。

　　虛領(lǐng)頂勁：頭頂百會穴正前1.5寸為前頂，正后1.5寸為后頂，虛領(lǐng)頂勁要求前、后頂之間的連線與地面平行，百會穴豎直向上，如此才能出頂勁。頸部放松，以頂部虛虛領(lǐng)起全身。《圖說》講：周身精神全系于頂，故頂勁領(lǐng)起來，全在似有似無之間。可見關(guān)鍵在虛領(lǐng)，不可僵硬。

　　以上要求不僅在太極式中要做到，而且要貫穿整個行拳過程。

　　名稱初探

　　預(yù)備式是正式打太極拳之前，身心調(diào)整工作的總稱，包括了無極式與太極式，從外形動作上看，無極式與太極式無太大差別，為什么要分為兩個名稱呢?《圖說》中講，無極者，一物未有也，學(xué)者上場打拳，端然恭立，心中一物無所著，一念無所思，渾然如大混沌無極景象。

　　無極態(tài)的作用，顯然是為了使練拳者身心入靜，洗心滌慮，進(jìn)而進(jìn)入拳的世界。其本質(zhì)特點是心無所思，身無所向。關(guān)于太極態(tài)，《圖說》中又講，太極雖無形聲而機(jī)朕已兆，如碩果之仁生，打拳上場后，手足雖未運動，而端然恭正之中，其陰陽開合之機(jī)，消息盈虛之?dāng)?shù)已俱。通俗講，太極式雖身形未動，但心意已動，整體處在全神貫注，蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，正所謂，手未動，身先動，身未動，意先動。

　　因此，無極式與太極式應(yīng)為正式練拳前預(yù)備動作的兩個階段，只言太極起勢，則少了平心靜氣，調(diào)整身心的部分，只言無極式，則少了正式動作之前，身未動，意先發(fā)的蓄勢部分，故以預(yù)備式命令。

　　拳架考證

　　太極拳的起勢，應(yīng)當(dāng)從兩腳并攏開始，還是從兩腳分立開始?現(xiàn)在來看，似乎從兩腳并攏開始居多，然觀陳鑫先生《圖說》中無極象圖與太極象圖，兩腳距離并無變化，且已蓄勢待發(fā)，陳鑫早年弟子陳子明先生，晚年弟子陳克忠先生之拳架，包括小架拳另一位代表人物，陳立清先生，甚至包括陳氏老架陳發(fā)科先生所傳之拳架，均以兩腳分立為起勢，由此可知，古傳陳氏太極拳當(dāng)以兩腳開立為起勢。

　　拳理探討知

　　何為周身相合?

　　師爺陳伯祥先生在講拳時，說的最多的三個字就是“合住勁”。中國武術(shù)各個流派都講“合”、“三合”、“六合”。在此只探討陳氏太極拳中的周身相合。

　　陳氏十四世陳長興在《太極拳十大要論》中講：“所謂三合者，心與意合，氣與力合，筋與骨合，內(nèi)三合也，手與足合，肘與膝合，肩與胯合，外三合也，若以左手與右足相合，左肘與右膝相合，左肩與右膀相合，右肩與左亦然。以頭與手合，手與身合，身與步合，孰非外合。然此特從變而言之也，總之，一動而無不動，一合而無不合，五臟百骸悉在其中矣。”

　　這段論述中，“心與目合，肝與筋合，脾與肉合，肺與身合，腎與骨合，孰非內(nèi)合。”可歸于《十大要論》中的“四梢論”;“以頭與手合，手與身合，身與步合，孰非外合。”可歸于《十大要論》中的“六進(jìn)論”;而“內(nèi)三合”的論述，非長久用功不能體會，屬于只可意會，不可言傳之列。因此陳長興關(guān)于練拳中“合”的內(nèi)容為，手與足合，肘與膝合，肩與胯合，外三合也，若以左手與右足相合，左肘與右膝相合，左肩與右膀相合，右肩與左亦然。

　　陳氏十六世陳鑫在《陳氏太極拳圖書》中關(guān)于“合”講了兩種意思，第一種講：“周身一起合住勁，且周身骨節(jié)各處與各處自相呼應(yīng)而合，如是手與足是也”，此種與與長興公所述一致;第二種講：“手與手合、肘與肘合、肩與肩合、膝與膝合、足與足合”“肘尖沉下，與后肘合住勁”。

　　綜合上述拳論，可知陳氏太極拳的“合”是在兩個維度上同時相合，如左手在與右足合的同時，又要與右手合，右肘在與左肘合的同時，又要與左膝合。

　　何為“合”?

　　遙相呼應(yīng)也。又如陳氏太極拳的掌型，當(dāng)做到大拇指與小拇指遙相呼應(yīng)時，整個手掌就達(dá)到了“合勁”，這就是陳氏太極拳特有的掌型：瓦壟掌。

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