網球的基本知識

時間：2024-10-21 04:14:49 網球培訓

網球的基本知識

　　一.網球裝備

網球的基本知識

　　網球服裝：傳統的顏色，以白色為主;男性以短袖、短褲，女性以短袖、無袖、短褲或短裙 ( 有領之上衣 ) ;服裝以舒適輕便，能伸縮吸汗的衣料為優。平底鞋，不可有釘子或顆粒之鞋底，會破壞場地表面。球襪需著較厚且易伸縮、吸汗的襪為主，尤其在堅硬的地面上，更需留意足部的受傷及水泡。

　　球拍：選購時依各人的臂力、握力、手腕力之強度來選擇，依東方人的體型，為減輕手臂持拍的負擔，應持較輕的球拍為宜;尤其初學者，為使球拍揮擺順暢更應持較輕之球拍學習。握把之大小應與各人之手掌大小配合。

　　二.握拍法

　　1.東方式握拍法：亦稱『握手式』握拍法。

　　優點：適合于反彈球打法，是底線戰術最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。

　　缺點：反手擊球時握拍位置必須移動，擊球瞬間需作交換握拍位置。

　　2. 大陸式握拍法：對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時此握拍法無正反拍握法之分，處理截擊、發球異常方便;但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機，否則呈反效果。

　　3.西方式握拍法：很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便;由于反手不易擊球，一般選手不樂于執握此種握法。

　　三.球的旋轉與種類

　　除平擊球外，無論是正手拍或反手拍，在整個動作的過程中，若用勁打球，都會使球產生某種旋轉，球的旋轉方向與飛行拋物線及反彈后的方向，都有密切的關系，以下敘述欲使球旋轉的動作：

　　正旋球 (Topspin) 或稱上旋球、高旋球 (Overspin)--- 從球之下方往上抽，動作由低而高的往前推動，即產生正旋，球速加快，向移動方向迅速旋轉，在空中急速落下，不易出界，且落地后反彈高而快，將使對手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習，方能體會其中訣竅。

　　反旋球 (Backspin) 或稱下旋球 (Underspin)--- 與正旋球相反，從球之上方往下切，動作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉，過網球速較慢，故上飄非行距離長，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線落下，低空滑過地面，乃依打擊強弱度，拍面角度，動作長短來定。

　　切擊球 (Chop shot)--- 使球拍成垂直，從上往下揮動，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰術。

　　平擊球 (Flat shot)--- 以水平方式向前推動，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。

　　四.步伐

　　在所有的球類活動中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運動，如果步伐運行正確熟練，處理來球必能得心應手，唯有穩健的步伐才有正確的打擊，網球運動乃具挑戰性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉移之動作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時機迎擊來球，是打好網球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側步來調整擊球位置，尤其是碎步，當球離身體很遠需大步來移動，在接近時應改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。

　　五.擊球位置及時機

　　擊球位置，也就是擊球點，預測球拍長度約有 80 公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側前方 45 度處，即手能自然伸展的部位。

　　●正拍著地球

　　一.正手上旋球

　　1. 準備姿勢：是擊打每一個球之前或后的身體及心理的預備，應養成習慣;其架勢為，一手握拍，另一手輕持球拍之頸部，并使拍頭朝上，手腕與拍子約 130 度 , 兩膝微彎，重心微向前傾，兩腳開立與肩同寬，眼睛注視來球。

　　2. 擊球動作：擊球過程為后擺 ( 拉拍 ) →前擺 ( 向前揮拍 ) →擊球→揮送。

　　初學者常因拉拍緩慢，致使擊球時機太慢，無法順暢擊出，應予注意。

　　前擺，也就是向前揮拍，揮動球拍務使手腕固定，拍面平穩揮出，當擊中球時，瞬間使身體重心投入于「球點」上，擊中球后球拍且不要停止，應繼續往前揮送，使球拍朝著球飛的方向跟進。

　　3. 擊球要領：

　　• 要利用身體的重心擊球，球拍擊球候，重心亦將跟出。

　　• 球拍揮動時，拍面角度要穩定及正確。

　　• 擊球的高度 ( 擊球點 ) ，要在腰與膝之間。

　　二.正拍下旋球 ( 切球 )

　　正拍切球在早期的比賽，較為廣泛流行，此種打法是由上往下加以側旋 (Sidespin) 切出，使球產生下旋 (Underspin) ，由于向下旋轉之球，在空氣中產生飄浮而低飛過網，球速較慢，讓對手有充欲的時間還擊，因此近年來講求快速的攻擊打法，切球因而較少被使用，然比賽中偶而會因救球或改變戰術，甚而吊短球，而被采用。

　　☆擊球要領：

　　• 拍面角度

　　• 拍面后拉至擊中球后，使手腕豎起，拍頭舉高，且要稍仰。傾斜朝上。

　　• 擊中球后手腕握緊，拍面朝上，不可翻動，且不可停止揮動，應繼續將球拍往前推出。

　　• 正拍切球連續擊球動作。

　　●反拍著地球

　　多數球員皆認為反手擊球較為困難，乃因日常手部的運動大都朝手掌的方向而行，若用反面手背行之，自然較不習慣，因而如何運用右邊持拍的手臂去迎擊左側來球，需要 ? 適當的反拍握拍法， ? 穩固的手腕， ? 正確的步法， ? 擊打每一個反手球時，身體的方向是側向球網 ( 肩膀及背部對向球網 ) ，如能把握以上要領，會發覺反手擊球比正手擊球更具威力。

　　初學反手球時，應從正旋球練起，方能掌握先機，擊出攻擊性之抽擊球，一旦熟練了正旋球，也應學習反旋球之打法，將可助于戰數的運用。

　　一.反拍上旋球 ( 抽球 ) ：

　　1.準備姿勢與正手拍擊球相同。

　　2.改變球拍握法：

　　當目測來球在左邊時，即刻移動步法，同時由左手的幫助改變握拍法，并轉肩膀使背后幾乎對著球網;向后拉拍時，未持拍的手同時放在球拍頸上，如此可幫助后擺，并使握拍穩定。

　　3.拍面之角度：

　　為使擊球產生上旋，球拍后擺時要注意到拍面的角度應與地面垂直或稍朝下地面。

　　4.球拍平穩揮擊，并利用重心擊球，向前揮擺時，應注意拍面平穩的延伸，不可搖動，同時重心由后腳移向前腳，利用腰部及體重的帶動而使擊球順暢更具威力。

　　5.延長拍面與球的磨擦時間：

　　上旋球過網高度的彈性較大，控球力較穩 ( 不易出界 ) ，近來廣受球員喜好，為使其更具威力及穩定，拍面宜由低而高刷出，即開始擺動前球拍放低，碰到球后，有如一把刷子，向高遠處刷出。

　　二.反拍下旋球 ( 切球 ) ：

　　以下旋方式擊出的旋轉球，會使球在空中飄浮較久，比平擊球在落地后彈跳的力量較小且大于入射角度，這種特性最適合防守性打法。

　　反拍下旋球的打法與上旋球的打法正好相反，球拍是由高而低揮擊，且球拍與球接觸時的拍面必須上仰，當來球彈跳高，或過于強勁時以切擊回擊為宜。

　　☆擊球要領

　　在準備動作之前，球拍高度必需在較高的部位，以便在揮拍擊球時，能夠由上向下揮擊，以便產生較高的下旋力量，就是拍面上仰，而向下切球，產生反旋轉;然擊球后續動作，揮出時雖低，但在最后卻為上揚。

　　●雙手反拍擊球

　　當初學者，最初嘗試反拍抽球練習時，往往會因拍面搖動，或轉身不易而困擾，因此為了持拍的手腕更能穩固擊球，進而找出球感，此時可采用雙手擊球，由于雙手反拍擊球，能充分利用身體及兼膀的轉動，又因雙手持拍，拍面穩定，其控球及擊球力道均較單手為大，然最大缺點則是步法要更敏捷，尤其是遠離身體的來球，較不易使用雙手救球。

　　☆擊球要領：

　　• 使身體側向球網，改變握拍法 ( 不持拍之手幫助 ) ，使球拍后拉至擊球的高度，重心放在后腳。

　　• 手腕穩固握住球拍，并使拍面與地面形成垂直角度，向前揮拍前擊時，成一弧形向上刷出 ( 在身體之側前方擊球 ) 。

　　• 重心移向前腳，球拍繼續揮出，至頭部高度完成動作。

　　拍面與地面垂直或稍朝下地面，平穩將球拍揮出，并盡量延長拍面與球磨擦時間。

　　關于發球，我相信是大家初學階段最難學的一個環節.

　　發球姿勢

　　我也是，我直到現在發球也不是很好.但我認為，發球最重要的是要拋好球.有的人不是拋高了就是拋低了，其實，每個人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點，這和身高是沒關系的. 當然，高個子發球天生就有優勢，因為他點高.一般來說，有一個標準的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點的就是你的標準拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近田心的部位，就可以擊球了.拋球一般要往球場里拋一點.拋球時另一只發球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球.曲腿時也要腳尖著地，才好飛出去.擊球時手臂伸直擊出球.擊球時還要壓手腕.下落時，拋球的那只手可以做出環繞著腹部的動作.這樣不會影響自己下一拍，也不會被球拍打到自己.如果實在還不會的話，就去練習練習足球里面的拋球吧，網球的發球動作和足球里的拋球動作是一樣的.

　　高壓球

　　高壓球也是網球里一個看似簡單，實則不好掌握的一項技術.我看見資料上是這樣說的.你打高壓球時，不拿拍的那只手要指著球，讓球下落時可以豎直的抓著那只球，就是讓球豎直的落在你手上.拿拍的那只手像發球一樣，90度向后張開，等球落到你的擊球點時拿拍的球就伸直地壓下去.記著，擊球時手要伸直.還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時力量大些.如果是近網高壓球，角度要打開.如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對方底線的位置去.這樣對自己最有利.還有一點非常重要的就是，面對高空中飛來的高球時，千萬別正對著球仰著往后退，一定要用交叉步指著球往后退.高壓球其實最重要不是力量，是角度.

　　網前截擊

　　上網無疑是網球中一項非常重要的技術.對于我們初學者來說，也不是很好掌握，因為它容易讓人進入誤區.首先，當對方球回得淺時，你就可以用切削球把球削回對方底線去，盡量深點，角度開點.對方的球回到你這邊場地發球線附近就可以切回去隨球上網了，誤區來了，很多人截擊時都是彎著腰去夠球，去截擊，這是錯誤的，截擊時應該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣.橫向移動時可以跨步，交叉步去夠。

　　比賽姿勢

　　擊球，步伐

　　步伐其實大家都會，但還是很多人去用小碎步，這會讓大家很耗體力的，跟球也慢.大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實她們就是用開放式步伐，可以讓自己少跑幾步，說白了就是要交叉地去移動，啟動.步伐可以邁大點.剛練交叉步時很不習慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會就熟悉了.擊球大家其實也都會，我要說的也就是開放式擊球了.正拍吧，主要是要把手往后伸展開.一般伸直就展開了.右腿先踏出一步.展開后擊球時身體臉部要紋絲不動，利用轉體這一下用腰部發動力量，用大臂帶動小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣.擊完球時球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對球的判斷，做到心中有數.莫里克就是這樣的.一般在底線不是最好的進攻時機，但小威總是在底線就發力.這正是她的風格.但她的正手動作非常標準，規范.就是臉紋絲不動地盯著球.這種習慣很好.反拍也是要伸直(半開放式)往后打開在擊球.也是用轉體的腰腹發力.我因為喜歡小威打球，所以反拍都用她的開放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發力.總之，擊球就看個人感覺了.

　　其它

　　其它其實也沒什么，就是打球時，不管球在哪里，你都要眼睛盯著球來打.這樣才可以保持注意力，并提前預判球并做出反應.還有初學者如果實在沒什么辦法贏對方的話，你就放那種到對方肩高的上旋球，在對方肩位置的高球對方會很難受，而且不好進攻.再有就是球拍了，初學者千萬別買那種很小的攻擊型拍子，那是專業選手用的，專業選手有時候都找不準田心.初學者就買那種拍面大點的攻防拍，女的還可以大一號，那就全是防守了.

　　網球規則　　

基本規則

　　發球

　　1.發球前的規定

　　發球員在發球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，就算完成球的發送。

　　2.發球時的規定

　　發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規定位置，不得觸及其他區域。

　　3.發球員的位置

　　(1)每局開始，先從右區端線后發球，得或失一分后，應換到左區發球。

　　(2)發出的球應從網上越過，落到對角的對方前場方塊區域內，或其周圍的線上。

　　4.發球失誤　

　未擊中球;發出的球，在落地前觸及固定物(球網、中心帶和網邊白布除外);違反發球站位規定。發球員第一次發球失誤后，應在原發位置上進行第二次發球。

　　5.發球無效

　　發球觸網后，仍然落到對方發球區內，接球員未作好接球準備;均應重發球。

　　6.交換發球

　　第一局比賽終了，接球員成為發球員，發球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。

　　通則

　　1.交換場地

　　雙方應在每盤的第1、3、5等單數局結束后，以及每盤結束雙方局數之和為單數時，交換場地。

　　2.失分

　　發生下列任何一種情況，均判失分。

　　(1)在球第二次著地前，未能還擊過網。

　　(2)還擊的球觸及對方場區界線以外的地面、固定物或其他物件。

　　(3)還擊空中球失敗。

　　(4)故意用球拍觸球超過一次。

　　(5)運動員的身體、球拍，在發球期間觸及球網。

　　(6)過網擊球。

　　(7)拋拍擊球

　　3.壓線球

　　落在線上的球都算界內球。

　　雙打

　　1.雙打發球次序

　　每盤第一局開始時，由發球方決定由何人首先發球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發球。第3局由第1局發球方的另一球員發球。第4局由第2局發球主的另一球員發球。以下各局均按此序秩發球。

　　2.雙打接球次序

　　先接球的一方，應在第1局開始時，決定何人先接發球，并在這盤單數局，繼續先接發球。雙方同樣應在第2局開始時，決定何人接發球，并在這盤雙數局繼續先接發球。他們的同伴應在每局中輪流接發球。

　　3.雙打還擊

　　接發球后，雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。

　　計分方法

　　1.一局

　　(1)每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。

　　(2)雙方各得3分時為“平分”，平分后，凈勝兩分為勝1局。

　　2.一盤

　　(1)一方先勝6局為勝1盤。

　　(2)雙方各勝5局時，一方凈勝兩局為勝1盤

　　3.決勝局計分制

　　在每盤的局數為6平時，有以下兩種計分制。

　　(1)長盤制：一方凈勝兩局為勝1盤。

　　(2)短盤制(搶七)：決勝盤除外，除非賽前另有規定，一般應按以下辦法執行。

　　A.先得7分者為勝該局及該盤(若分數為6平時，一方須凈兩分)。

　　B.首先發球員發第1分球，對方發第2、3分球，然后輪流發兩分球，直到比賽結束。

　　C.第1分球在右區發，第2分球在左區發，第3分球在右區發。

　　D.每6分球和決勝局結束都要交換場地。

　　4.短盤制的計分

　　(1)第1個球(0：0)，發球員A發1分球，1分球之后換發球。

　　(2)第2、3個球(報1：0或0：1，不報15：0或0：15)，由B發球，B連發兩分球后換發球，先從左區發球。

　　(3)第4、5個球(報3：0或1：2，2：1，不報40：0或15：30， 30：15)，由A發球，A連發兩球后換發球后換發球，先從左區發球。

　　(4)第6、7個球(報3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0： 6) ，由B發1分球之后交換場地，若比賽未結束，B繼續發第7個球。

　　(5)比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時，需連勝兩分才能決定誰為勝方。但在記分表上則統一寫為7：6。

　　(6)決勝局打完之后，雙方隊員交換場地。

　　男子：戴維斯杯，四大滿貫，奧運會決賽是5盤三勝制。其余比賽均為3盤2勝制。

　　女子：不論什么比賽均為3盤2勝制。

【網球的基本知識】相關文章：