舞蹈基礎訓練之扶把組合練習
扶把組合練習以各關節(jié)為主，目的在于預防和減少關節(jié)損傷，增強各關節(jié)肌肉韌帶的彈性和靈活性，促使大腦中樞神經興奮、克服人體活動上的生理惰性，振奮精神。
扶把練習：通過扶把練習掌握身體各部位規(guī)范的單一動作，克服站立時的腰部無力向下的毛病，增強軀干的力量，增加腿部肌肉的力度、開度及靈活性。
組合練習：通過動作的單一練習和組合，使學生在學習的過程中增加學習的積極性和動作的協(xié)調性，是教學達到良好的效果。
準備活動：
1、胸腰練習，教師逐個活動
2、進行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習
中間練習
手位組合復習，結合舞臺方位、呼吸、音樂等練習
扶把練習
1、擦地 2、小踢腿 3、吸彈撩腿
胯掖腿練習
5——8拍右手扶把，左手打開成七位，站成小八字腳
1——8拍左腳旁吸腿。
2——8拍勾腳，腳跟向旁蹬出成45度
3——8拍左腳硼腳面
4——4拍左腳成旁吸腿
5——8拍左腳放至右腳旁還原
反復共做二次，再轉身換成相反的方向。
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