格斗式的動(dòng)作及拳法
格斗式在實(shí)戰(zhàn)搏擊中起到十分重要的作用，在格斗中要盡量保持這一姿勢(shì)，姿勢(shì)不亂，給進(jìn)攻、防守、反擊提供一個(gè)靈活、有利的條件。下面是小編精心整理的格斗式的動(dòng)作及拳法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
動(dòng)作過程
散打的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)一般分為左手在前的"正架"和右手在前的"反架"兩種(本文以正架為例)。
兩腳開立與肩同寬，平行上左步，前后腳的距離稍大于肩;前腳掌稍內(nèi)扣，后腳跟抬起腳跟抬起，腳掌撐地;兩膝微屈，身體重心在兩腿;含胸收腹。四指內(nèi)屈并攏，大拇指橫握于食指和中指中指的第二節(jié)指節(jié)上。前臂的肘關(guān)節(jié)夾角在90°-110°之間，拳于胸同高，肘下垂，后臂的拳在頜下，臂貼靠于胸肋;下頜微收，目平視，與前拳上方在一條水平線上;合齒閉唇。
實(shí)戰(zhàn)時(shí)，必須準(zhǔn)確地把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，而時(shí)機(jī)是靠準(zhǔn)確的判斷性和本能的敏感性及第六感來獲得的。特別是防守反擊時(shí)，實(shí)戰(zhàn)中對(duì)方時(shí)而用拳，時(shí)而用腿，時(shí)而打上，又時(shí)而擊下，而且距離時(shí)時(shí)變化，這時(shí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)兩手所放的位置和兩腳站的距離至關(guān)重要。前足距對(duì)手最近，路線最短，要靈活地變換，運(yùn)用各種進(jìn)攻方法，并使之發(fā)動(dòng)迅速。
散手的防守方法有時(shí)是閃躲防守，如后閃、側(cè)閃、下躲閃等，有時(shí)是用四肢防守，如左右拍擊、格擋、提膝、阻截等。選用散手實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)是否有利于防守，應(yīng)著重體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是身體的投影面要小，即暴露給對(duì)手所擊打的身體部位要少;二是防守面大。因此，實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)要求身體要側(cè)向站立，兩臂一上一下，緊護(hù)頭部和軀干，使胸、腹、襠等得分或要害部位處于有效的保護(hù)下。另外，還要求豎項(xiàng)梗脖，下頜微收，閉嘴合齒，縮小咽喉的暴露面。
基本拳法
1、 左直拳
由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，即左腳、左手在前，為正架勢(shì)(以下均同)，右腳微蹬地面，重心微向前腳移動(dòng)，發(fā)力于腰，上體微右轉(zhuǎn);同時(shí)左臂由屈到伸并內(nèi)旋90°，直線向前沖出，力達(dá)拳面。
2、右直拳
右腳微蹬地并向內(nèi)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，上體左轉(zhuǎn);同時(shí)右臂由屈到伸并內(nèi)旋90°直線向前沖出，力達(dá)拳面。擊打目標(biāo)后，右臂再外旋90°收回原位。
3、左擺拳
上體微向右轉(zhuǎn)，同時(shí)左拳向外(約45°)、向前、向內(nèi)成平面弧形橫擊;同時(shí)轉(zhuǎn)腰發(fā)力，臂微屈，拳心朝下，力達(dá)拳面，擊打目標(biāo)后，左拳收回原位;右拳護(hù)于右腮。
4、右擺拳
右腳微蹬地并向內(nèi)轉(zhuǎn)，合胯并向左轉(zhuǎn)腰，右拳向外(約45°)、向前、向內(nèi)成平面弧形橫擊;同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，腰胯發(fā)力，力達(dá)拳面，擊打目標(biāo)后，右拳收回原位。
5、左勾拳
上體微左轉(zhuǎn)，重心略下沉，腰迅速向右轉(zhuǎn)，發(fā)力于腰，左拳由下向前上方勾擊，大小臂夾角在90°-120°之間，拳心朝里，力達(dá)拳面，擊打目標(biāo)后，左拳收回原位。
6、右勾拳
右腳蹬地，扣膝合胯，腰微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右拳向下、向前、向上勾擊，大小臂夾角在 90°-120°之間，拳心朝里，力達(dá)拳面，擊打目標(biāo)后，右拳收回原位。
7、轉(zhuǎn)身鞭拳
以右鞭拳為例：右腳經(jīng)左腳后插步，身體向右后轉(zhuǎn)180°。同時(shí)，左拳與右拳一起回收至胸前;動(dòng)作不停，上體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體90°，同時(shí)右拳反臂由屈到伸，向外、向右橫向鞭打，發(fā)力于腰，拳眼朝上，力達(dá)拳背，擊打目標(biāo)后，右拳收回原位。
8，立拳
立拳分長(zhǎng)頸和短勁，長(zhǎng)勁和直拳一樣，只是不轉(zhuǎn)腕，短勁，就是寸勁。全身放松蓄氣，整體發(fā)力，扭力，瞬間將拳沖出，力達(dá)全面，要求，意到氣到。氣到力到，意，氣，力，3者合一。
站立格斗技術(shù)動(dòng)作介紹
站立格斗技術(shù)動(dòng)作介紹一、拳法：
雙手是人類最靈活的武器，因此在格斗比賽中雙拳是最重要的攻擊手段之一。MMA比賽中，拳法是選手的基本攻擊手段，由于規(guī)則的開放性和分指手套的特殊性，MMA站立式拳法相比傳統(tǒng)的拳擊更豐富。
1、鉤拳(Hook)：鉤拳顧名思義，攻擊時(shí)手臂彎曲的姿勢(shì)類似鉤子，屬于弧型攻擊拳法，發(fā)招時(shí)拳勁源自肩腰擰轉(zhuǎn)，同時(shí)配合重心調(diào)整腿部蹬地給予力量支撐，將全身力量集中于拳鋒攻擊對(duì)手。鉤拳是中近距離的主要進(jìn)攻手段，打擊目標(biāo)主要是對(duì)手上身要害，包括下巴，耳根，太陽穴，兩肋和心窩等部位。
2、上鉤 (upper cut )：上鉤拳的攻擊線路是由下至上，屬于近距離攻擊拳法，由于攻擊線路短，且攻擊線路為視覺下方死角，故在近距離進(jìn)攻中此拳招很難防御。當(dāng)對(duì)手兩側(cè)防護(hù)嚴(yán)密時(shí)，上鉤拳可以特殊的攻擊線路進(jìn)行中路突破，攻擊對(duì)手頭部。
3、直拳(cross)：直拳是最基本的拳法，攻擊距離遠(yuǎn)，破壞力強(qiáng)，攻擊速度快。出拳時(shí)以足蹬地推動(dòng)身體，扭腰將沖力與腰力融為一體，同時(shí)肩部順勢(shì)前送出拳。出拳時(shí)前半段動(dòng)作要求放松以獲得最快啟動(dòng)速度，最后接觸目標(biāo)的一瞬間才緊張和發(fā)力，將力量集中于一點(diǎn)。
4.刺拳(jab)： 前手拳進(jìn)行干擾性和阻礙性的攻擊，此拳招的作用在于打亂對(duì)手的進(jìn)攻節(jié)奏，試探和迷惑對(duì)手，并尋找對(duì)手的破綻，為進(jìn)一步的重?fù)糇鰷?zhǔn)備。刺拳雖然不是主要的破壞性武器，但好的刺拳卻有著掌握主動(dòng)，控制戰(zhàn)局的功效。
5.交叉擺拳(overhand )：交叉擺拳是只在對(duì)攻中，雙方同時(shí)發(fā)起同側(cè)拳法攻擊(如一方出右拳，另一方出左拳)，一方在對(duì)手左拳揮出時(shí)，以右拳自對(duì)手左拳上方打出，瓦解對(duì)手左拳攻勢(shì)的同時(shí)重?fù)魧?duì)手，屬于高級(jí)的反擊和進(jìn)攻技巧，需要使用者有著極強(qiáng)的反射神經(jīng)和堅(jiān)決進(jìn)攻的勇氣。
6、流線拳(looping punch)：MMA中特有的拳法，攻擊線路更多元化，甚至可以從上而下進(jìn)行砸擊，出拳路線非直非弧，很飄忽而難以捉摸，常常能在意想不到的角度冷拳一發(fā)制敵，此拳法以UFC前冠軍“冰人”切克.里德 (Chunk Liddell)最為擅長(zhǎng)。
7、野性之拳 (Wild Punch)：野性之拳是著名MMA格斗訓(xùn)練營(yíng)Chute Boxe俱樂部選手的特色拳法，其中以“人猿”希爾瓦(Wanderlei Silva)最精于此拳法。此種拳法的特點(diǎn)是以兩側(cè)的組合擺拳攻擊為主，強(qiáng)調(diào)打擊頻率和連續(xù)性，此拳法的效果與使用者的斗志息息相關(guān)，故稱野性之拳。
8、“俄羅斯勾拳”Russian Hook：俄羅斯勾拳是由俄羅斯名將Igor最早在MMA擂臺(tái)上展示出的特色拳法，特點(diǎn)是配合身體的大幅度扭轉(zhuǎn)揮出拳頭，類似如同栓在鐵鏈上的鐵球，動(dòng)作大開大合，勢(shì)大力沉。目前活躍在格斗擂臺(tái)的“格斗沙皇”菲多(Fedor)也精于此拳法。
站立格斗技術(shù)動(dòng)作介紹二、腿法
腿法是最具威力的攻擊手段，人體的生理結(jié)構(gòu)決定了腿部力量比上肢力量大的多，因此腿法是打擊技術(shù)中的“核武器”
1、掃踢(round kick)：掃踢是弧線掄腿的攻擊技術(shù)。掃踢時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)支撐腿，瞬間轉(zhuǎn)腰翻胯，順勢(shì)掄出大腿并帶動(dòng)小腿踢出，加上弧線揮動(dòng)中的加速度所產(chǎn)生的沖力砸向目標(biāo)，接觸打擊點(diǎn)剎那集中力量于攻擊部位，流暢的發(fā)力，彈性，時(shí)機(jī)的把握十分重要，動(dòng)作要有穿透意識(shí)。MMA中最精于掃腿的選手是前PRIDE無差別冠軍，克羅地亞戰(zhàn)警米爾科(Mirko Crocop )
2、高掃(High kick)：高掃就是高位掃腿，高掃的攻擊目標(biāo)是對(duì)手的頭部，耳根，太陽穴，下巴和頸部位置。高掃攻擊力強(qiáng)，但也較容易防范，因此在使用時(shí)需要進(jìn)行技術(shù)配合，常見的配合招數(shù)是先進(jìn)行雙拳組合攻擊，打亂對(duì)手上肢的防御，在對(duì)手后退露出防守破綻時(shí)，進(jìn)行高掃攻擊。另一種常見方式是先進(jìn)行低位掃踢，吸引對(duì)手防御注意力，在突發(fā)高掃攻擊對(duì)手。
3、中掃(Middle kick)：中掃多是利用對(duì)手出拳產(chǎn)生的身體空隙，趁虛而入進(jìn)行攻擊，可以用來抑制對(duì)手拳法，攻擊的目標(biāo)主要為對(duì)手的手臂，兩肋。
4、低掃(Low kick)：低掃攻擊目標(biāo)多為大腿內(nèi)外側(cè)肌肉和對(duì)手膝關(guān)節(jié)，用來牽制對(duì)手步伐移動(dòng)，同時(shí)可以通過對(duì)下盤肌肉組織的積累性殺傷作用，令對(duì)手喪失攻擊力和斗志。
5、側(cè)踹(side kick)：直線性腿法，提膝并翻膝過胯，擰腰展髖，發(fā)力快猛，攻擊動(dòng)作要求身、髖、腿、足跟成一條直線。側(cè)踹的特點(diǎn)是攻擊距離遠(yuǎn)，力量大，但在MMA擂臺(tái)中側(cè)踹較為少見，因?yàn)檫@種攻擊難以有效的進(jìn)行組合打擊，作為點(diǎn)式目標(biāo)攻擊手段，攻擊準(zhǔn)確性要求也比較高。
6、后蹬(back kick) ：后蹬屬于轉(zhuǎn)身攻擊型腿法，支撐腿在出招前充分扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)身體，配合重心轉(zhuǎn)化的沖力，轉(zhuǎn)身踢出。
7、前踢(front kick)：前踢是由下而上的弧線型腿法，用于攻擊對(duì)手下巴，類似于上鉤拳線路，當(dāng)對(duì)手兩側(cè)防守堅(jiān)固時(shí)，可出此招攻擊對(duì)手中路。一般在MMA擂臺(tái)中并不多見。
8、飛踢(Jump kick)：飛踢是選手跳起騰空后使用掃腿攻擊的技術(shù)，動(dòng)作幅度大，勢(shì)大力沉，但空當(dāng)和預(yù)兆也大，一般是在趁勝追擊時(shí)使用。
9、正蹬(push kick)：正蹬是直線形的踢技。動(dòng)作要求提膝對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，蹬出時(shí)腿向前伸展送髖，注意支撐腿的撐力和胯的收放，動(dòng)作要有爆發(fā)力和穿透力，正瞪有破壞對(duì)人重心，阻止對(duì)手攻勢(shì)和殺傷對(duì)手的作用。
10、巴西踢(Brazil kick)：。這種腿法產(chǎn)生自極真空手道，出腿時(shí)抬膝后利用膝關(guān)節(jié)的張力使小腿形成自上而下砍擊的態(tài)勢(shì)，由于其隱蔽性和殺傷力稱為極真空手中最著名的腿法之一，同時(shí)也因?yàn)榘臀鞯臉O真選手此招較為擅長(zhǎng)，此招被稱為“巴西踢”，代表人物是巴西選手弗多薩(Glaube Feitosa)
站立格斗技術(shù)動(dòng)作介紹三、膝法
膝法是內(nèi)圍的主要攻擊技術(shù)，在近距離的糾纏和抱摔中，膝法都能發(fā)揮出巨大的攻擊作用
1、膝(knee)：MMA比賽中，膝法的使用多為在糾纏和近距離身體鉗制狀態(tài)施展的技術(shù)，以雙手緊扣對(duì)手頭頸，并通過破壞對(duì)手重心使對(duì)手失去反擊機(jī)會(huì)，同時(shí)順利施展連續(xù)膝法攻擊對(duì)手頭部和上身的要害部位。代表人物UFC 現(xiàn)役中量級(jí)冠軍“蜘蛛人”安德森.西爾瓦(Anderson Silva)
2、飛膝(fry knee)：飛膝是唯一的一種遠(yuǎn)距離攻擊型膝法，此招在施展時(shí)包含了選手本身的體重和沖跳時(shí)的沖擊力因此威力巨大，可達(dá)一招破敵的效果。但同時(shí)飛膝由于動(dòng)作過大，攻擊的準(zhǔn)確率較低，在MMA擂臺(tái)雖偶有驚艷之表現(xiàn)，但并非是主流的攻擊手段。
站立格斗技術(shù)動(dòng)作介紹四、肘(Elbow);
內(nèi)圍的肘法銳利刁鉆，招數(shù)攻擊路線極短難以防御，加上肘骨蜂堅(jiān)硬銳利，極易造成皮開肉綻的恐怖創(chuàng)傷，因此有“肘過如刀”的古言形容其恐怖的攻擊效果，一些MMA比賽也因此禁止肘法運(yùn)用。但在UFC 肘法無論是在站立狀態(tài)合適在地面都是被允許的。
站立格斗技術(shù)動(dòng)作介紹五、其他攻擊手段：
肩撞(shoulder strike)：在MMA比賽中，當(dāng)雙方近距離抵在鐵籠邊，完全貼身糾纏時(shí)，雙手和雙腿無法有效攻擊對(duì)手，這時(shí)肩撞也是一種特殊的攻擊方式，這種攻擊并沒有破壞性的威力，多是為了破壞對(duì)手的戰(zhàn)略意圖和節(jié)奏。
頭撞(head strike)：與使用肩撞的狀態(tài)類似，當(dāng)近距離糾纏時(shí)，堅(jiān)硬的頭部也可以用來撞擊對(duì)手的鼻子。
以拳法絕技制服敵手的招式，簡(jiǎn)單實(shí)用就是普通人的防身格斗絕招
一、快低快拳
敵方向前滑步并進(jìn)身，同時(shí)用右爪直撲我方面部；我方立即向下降低重心，左腳快速向前上半步，沉身躲過敵方的右爪撲抓；同時(shí)趁敵方注意力在上盤之機(jī)，不等敵方變招防守，快速用右直拳猛擊敵方腹部或襠部，打敵方一個(gè)措手不及。
二、直拳后踢
敵方以右拳擊打我方面部；我方立即用右小臂內(nèi)格擋防守。緊接上動(dòng)，我方立即順勢(shì)用右拳擊打敵方面部。上動(dòng)不停，無論我方右拳是否擊中敵方，我方身體均迅速向左后方轉(zhuǎn)身，趁敵方防守注意力在上盤之機(jī)，使用左后踢腿攻擊敵方的腹部或襠部要害，將敵方重創(chuàng)。
三、上下?lián)羧?/strong>
敵方雙腳向前滑步并進(jìn)身，同時(shí)伸雙手欲抓拿我方雙肩。我方迎敵而上，左腳向前上半步，雙腿成左弓步，同時(shí)雙拳同出，用左直拳擊打敵方腹部，用右直拳擊打敵方面部，將敵擊潰。
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四、前踢后手直拳
我方右腳向前墊步，隨即快速以左前踢腿法攻擊敵方襠部，誘使敵方的防守注意力移至下盤。我方左前踢無論是否踢中敵方襠部，均會(huì)迫使敵方收腹而向前彎腰；趁此機(jī)會(huì)，我方左腳迅速向前落步并進(jìn)身，同時(shí)用右手重拳直擊敵方的面部，將敵方制服。
五、前直后擺
我方先以前手左直拳擊打敵方面部，誘使敵方防守。上動(dòng)不停，我方迅速向左擰身，用后手右擺拳猛力擊打敵方的左側(cè)頭部，將敵方擊潰。
六、前擺后勾
我方先以前手左擺拳擊打敵方頭部，誘使敵方防守。上動(dòng)不停，我方趁敵方防守注意力在上盤之機(jī)，迅速以后手右勾拳擊打敵方位于中盤的腹部，將敵方擊潰。
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七、前擺后直
我方先以前手左擺拳擊打敵方頭部，誘使敵方防守。緊接著，我方再迅速擊出后手右直拳，猛擊敵方面部，將敵擊潰。
八、左右連勾
我方雙腳向前滑步近身，用左右勾拳連續(xù)擊打敵方的腹部或肋部，不給敵方喘息的機(jī)會(huì)。
九、連點(diǎn)橫踢
我方主動(dòng)進(jìn)攻，用前手左探拳連續(xù)虛晃擊打敵方面部，迫使敵方防守。上動(dòng)不停，趁敵疲于防守上盤之機(jī)，我方則抓住機(jī)會(huì)，用右腿猛力橫踢敵方中盤的肋部，將敵方制服
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