練習武術基本功的意義

時間：2024-10-29 08:15:06 武術培訓

練習武術基本功的意義

　　練習武術基本功的意義是什么呢，大家需要詳細了解一下嗎？下面小編為大家介紹練習武術基本功的意義，歡迎參考！

　　練習武術基本功的意義

　　1.武術運動對呼吸系統的影響：練習武術對呼吸系統的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習，呼吸頻率可達31—34次/分，肺通氣量可達20—29升/分，氧債%達70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說呼吸系統機能增強的現象一直要持續8—9分鐘才能恢復正常。因此經常練武術會增強呼吸系統機能。

　　2.武術運動對神經系統機能的影響：練習武術時要求身體各部肌肉協調配合。同時武術運動要求“動迅靜定”，一動就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩。這些都鍛煉了神經系統的機能。

　　3.武術運動對肌肉力量和關節柔韌性的影晌：從武術專業學生和一般大學生的對比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續時間)要好(約長19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數)也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

　　武術在全民健身中的作用武術內容豐富、形式多樣、風格獨特、運動簡便、行效顯著、老少皆宜，具有廣泛的群眾基礎。長期進行武術鍛煉，可以強筋骨、健體魄、長精神、延壽命，在當今的全民健身運動中有其不可替代的作用。關鍵時候能自衛!

　　武術基本功訓練的重要性

　　武術基本功泛指武術中各種步型、手型及腰、腿、臂、樁、鼎功等。武術基本功訓練內容主要有手型訓練、步型訓練、平衡訓練、騰空訓練、內壯功訓練、外壯功訓練等。要想扎扎實實地學好武術，就必須進行武術基本功訓練。

　　在武術運動中，每個動作都不是局部的或單個關節的活動，它講究手、眼、身、法、步的協調配合，體現為以腰為軸，節節貫穿，所打出的拳或踢出的腿都要有一個整體的力量。因此，在身體素質方面，武術對身體各部位的力量、耐力、速度、柔韌、靈敏等均有較高的要求。

　　身體素質不是弧立存在和發展的，他們之間相互影響、相互促進和相互制約。無論是快速地踹腿、靈活地移動，還是較長時間的對抗，沒有力量是不行的;要想打出快而力的拳，踢出快而高的腿，沒有肌肉、肌腱、韌帶的柔韌性是不能做到的;沒有靈敏的身法和步法的配合就談不上速度。

　　武術基本功，就是一種全面發展身體素質、為各種武術形式打基礎的基本功法，是武術運動實踐中積累起的行之有效的科學訓練技術，是一項對身體進行嚴格的、系統的、準確的鍛煉方法。通過武術基本功的訓練，能使身體的各個部位得到全面均衡的發展，能有效地、較快地提高身體的素質，以適應武術運動的要求。

　　武術基本功的訓練，要堅持長年不懈，每天或每周都要抽出一定的時間進行訓練。要根據個人的身體狀況，制定出一個完整的訓練措施，每天的訓練內容可有所不同，對于一些較難的武術基本功，可以少練或不練，如側空翻、旋子等，有時間練練體會一下動作就可以了，而象壓腿、踢腿等柔韌性素質的練習，應該堅持天天訓練。

　　通過武術基本功的訓練，身體素質全面提高，就為進一步學習，打好了堅實的基礎。

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