心理疾病認識誤區

時間：2020-09-13 10:55:43 心理疾病

心理疾病認識誤區

　　心理疾病和感冒一樣，任何人都可能中招，也是可以痊愈的。我們應該怎樣正確認識心理疾病呢?以下是為大家分享的心理疾病認識誤區，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　誤區一，心理疾病是治不好的。

　　其實，通過科學方法，很多心理疾病是可以治好的。比如，焦慮障礙就是一種常見的問題，來門診就診的很大部分人都是一邊工作一邊治療的。而且經過規律治療，調整了心理水平后，很多人都感覺工作和生活狀態更好了。

　　誤區二，心理疾病就是“瘋掉了”。

　　誰都會有焦慮、郁悶的時候，只是大多數人時間不會很長，自己能夠調整過來。事實上，很多心理疾病患者雖然焦慮、郁悶的時間較長，程度較重，依靠自己的力量去調整有些吃力，但并不是真的“瘋了”。

　　誤區三，心理疾病是性格問題，不用治。

　　雖然性格不能完全被改變，但是性格中一些不好的方面也是需要治療的，因為這些不好的方面有可能已經是心理疾病的表現，也可能是心理疾病的催化劑。

　　因此，不妨換一個角度來看待心理疾病。只把它看作是一個問題，和我們工作生活中需要解決的眾多問題一樣，需要積極想辦法，也有辦法解決。

　　精神性心理疾病的治療方法

　　1、對于藥物治療，相信廣大讀者朋友們皆不會感到陌生，臨床上最常見的治愈精神性心理疾病的就是抗抑郁類西藥，常見的有三環類、四環類等藥物。西藥的更新換代是很快的，患者購買西藥，主要遵循的原則就是療效好，副作用少的藥物。患者服用治療時，一定要在醫生的指導下服用，千萬不能隨意增減。

　　2、在選擇藥物治療的同時，其患者心理疏導也是不容忽視的。藥物加心理治療是目前最有效的方法。心理療法在治療精神心理疾病中起著不可替代的作用，能夠驅除患者心理上的陰影，建立治療信念，防止疾病的復發。

　　3、謹遵醫囑，是治療疾病的不二法門，大家務須牢記。另外，近年來中醫療法的進步增加了精神心理疾病的治療成功率，并且安全無毒副作用，不會產生依賴性，治愈后可逐漸停止服用。而且中醫療法能夠從病因處治療，標本兼治，在治愈病癥的同時最大限度的`防治疾病復發。

　　預防心理疾病

　　清淡口味，多吃好食物

　　研究證實，食物中的一些成分，可以通過改變血液中某些神經遞質的濃度，在一定程度上影響人的情緒。因此日常生活中養成健康的飲食習慣，合理均衡飲食是非常重要的。在面對各種情緒問題時，我們不妨針對性地選擇一些食物來輔助緩解我們的情緒。如：蛋白質可以提高警覺能力，對情緒有積極作用，諸如魚、禽、肉、蛋是這類的代表，奶和豆腐也是不錯的選擇;碳水化合物可以幫助緩解壓力，讓心情穩定而愉快;清淡的飲食可以使人性情溫和，而悶熱的天氣里食用過多的“肉類”，會增加煩躁。當然，完全把自己的情緒交給食物來控制是不可行的，面對不良情緒，自我控制是重要的一方面。

　　參加活動，培養好興趣

　　興趣愛好是一種帶意識特點的心理傾向，對人格的形成和發展起著潛移默化的作用，興趣愛好不但可以豐富日常生活，也可以幫助人們擴大人際交往，增加與人交流的機會，比如繪畫、編織、手工制作、讀書、跳舞、聽音樂等。同時，興趣愛好還可以轉移對自我心態的過度關注，降低對心理異常情況的感受，從而減少不適癥狀對行為及情緒的影響。另外，在日常生活中要積極參與力所能及的活動，提高自我肯定和自信心。

　　好睡眠、好心情、好習慣、好興趣、好食物，做到這5個方面，相當于打了一劑心理預防針，能夠確保自己舒心度過春季，享受健康、快樂生活。

　　舒緩壓力，保持好心情

　　保持積極樂觀的心理，是預防各種心理疾病的有力保障。當發現自己情緒低落或反常，消極自卑或者煩躁易怒，甚至有些厭世的情況出現時，要及時尋求家人或朋友的幫助，舒緩情緒、減輕壓力。如果嚴重情緒超過兩周未能自行緩解，請在家人陪同下到專業機構就診。如果自己的家人或朋友出現上述這些問題時，應主動與其溝通，了解他(她)的想法，并注意觀察是否出現生活懶散、敏感多疑、自言自語、側耳傾聽等情況，如有應立即就醫。

　　睡子午覺，保證好睡眠

　　保證自己充足而高質量的睡眠，是預防各種心理疾病的先期條件。一旦出現難以入睡、睡眠時間縮短、總是早醒或晝夜顛倒等情況，就需要引起重視。這樣的情況如果連續超過兩周不能自行緩解，就需要到專業的醫療機構及時就診，查找原因，及時治療。為了養成就寢和起床的良好習慣，我們提倡睡“子午覺”，即23：00以前入睡;午休最好在11：00-13：00休息，一般控制在20-30分鐘為宜。

　　自我欣賞，養成好心態

　　培養良好的心理習慣，可以有效地促進身心健康。首先，要正確認識自己，懂得適度地自我欣賞;其次，腳踏實地，對不能改變的事情學會欣然接受;第三，每天給自己一份陽光心態，淡然面對得失;第四，多給自己一些積極的心理暗示，受挫之后懂得自我安慰;第五，用堅持面對生活中的困境，有永不言敗的人生態度;第六，能站在他人角度看問題，不鉆牛角尖;第七，養成“一日三時的習慣，將寬容放在第一位。

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