對抗強(qiáng)迫癥的三不策略
強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生越來越多了，大家對于強(qiáng)迫癥也是很無奈，不知道如何去擺脫。其實(shí)強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生最主要因素還是自身，所以強(qiáng)迫癥自我治療顯得尤為重要了。那么，強(qiáng)迫癥如何治療呢？
“心理疏導(dǎo)療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就，具體為“三不”策略：
一、不怕它。
很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。
其實(shí)，這在正常人身上偶爾也會(huì)出現(xiàn)的'，只不過當(dāng)事人不在意罷了。
而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來。
為什么一般人不會(huì)形成病態(tài)，而強(qiáng)迫癥患者則會(huì)形成病態(tài)呢？究其原因，是個(gè)性缺陷在作祟。
因此，對于強(qiáng)迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。
這樣一來，就能逐步建立自信心。
有此依靠，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。
二、不理它。
為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢？原因就是不能做到“順其自然”。
舉例說明，強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。
那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢？答案就是停止拍球，球自然會(huì)靜止下來。
對待強(qiáng)迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會(huì)慢慢消失。
三、不刻意注意它。
有的患者經(jīng)過初步治療后，強(qiáng)迫癥癥狀會(huì)大大減輕甚至很久不出現(xiàn)，這時(shí)，他可能會(huì)想癥狀好久沒出現(xiàn)了，會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)？這么一想，強(qiáng)迫癥癥狀果真就出現(xiàn)了，而且?guī)硇乱惠喛謶謴?qiáng)迫思維的“浪潮”。
這種反復(fù)是正常的。
我們提倡的態(tài)度是，愛來不來！來了我也不怕你！每出現(xiàn)一次反復(fù)，就用上述“三不”策略對待它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對待它的有效辦法。
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