知識焦慮癥的認識及緩解方法
高學(xué)歷者最易患上“知識焦慮癥”
心理醫(yī)生在門診中經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)一些擁有高學(xué)歷、置身高新技術(shù)行業(yè)的人士，尤其是那些常與高流量信息打交道的成年人會突發(fā)一種奇怪的疾病：沒有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性改變，發(fā)病間隔、起病時間都不一定，但會突然出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病——yjbys.com
這些人有個共同的特點是高學(xué)歷或可稱知識性人士，由于對知識與信息過度吸納，對自己身體狀況極度擔(dān)憂，常常會不由自主地聯(lián)想到有關(guān)健康知識或醫(yī)療信息，焦慮地觀察自我，對疾病感到恐懼，并伴有極為痛苦的幻想。心理專家們認為這是一種身心障礙，可以稱之為“知識焦慮癥”或“信息焦慮綜合癥”。——
什么是知識焦慮癥？
所謂知識焦慮癥，是一種焦慮癥的異化形式。由于身處的環(huán)境瞬息萬變，使得許多人對未來無法確定，甚至充滿恐懼。這必然會造成心理緊張、急躁，嚴重的甚至引起一系列的生理反應(yīng)，如不斷小解或洗手、失眠、厭食等。如果不懂得適時地放松和調(diào)節(jié)，都會給精神及生理造成傷害。
從日常生活上看，每天連續(xù)看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網(wǎng)查閱資料的人較容易引發(fā)焦慮。從職業(yè)來講，記者、編輯、教師、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員、情報人員、監(jiān)聽人員、間諜、聲納員等都是該綜合癥的高發(fā)人群。
知識焦慮癥不僅在主觀上呈現(xiàn)身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)過強、對未來莫名的'擔(dān)心、過分警惕等癥狀，在客觀上還有一定的持續(xù)性，通常上述反應(yīng)持續(xù)2周以上就可被診斷為知識焦慮癥。
如何緩解知識焦慮癥
知識焦慮癥本身并不可怕，也不用擔(dān)心它會轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊。灰芤庾R到它起病的原因，并正確對癥治療，還是可以有效緩解的。
首先是認識知識焦慮的客觀性。
第二，試著尋找知識焦慮癥背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太關(guān)注自己、太看重事物的結(jié)果、太注重他人評價等。
第三，正視現(xiàn)實的壓力。過度焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經(jīng)濟的危機、人際的沖突等，我們要學(xué)會正視并及時解決它們，逃避只能使問題變得更為復(fù)雜和麻煩。
第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越不懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。
第五，每天保證睡眠8小時，每天接受信息的媒體不超過兩種。
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