大學生應對壓力的特點與解決策略論文
出生于20世紀90年代的大學生，其生活和成長在社會經(jīng)濟迅速發(fā)展和網(wǎng)絡信息化時期，作為一個正在成長中的大學生群體，他們面臨著學業(yè)、就業(yè)、人際關系等諸多壓力。本研究通過問卷調(diào)查和訪談的研究方法，了解了農(nóng)業(yè)院校大學生的心理壓力現(xiàn)狀，分析大學生應對壓力的特點，并探索解決對策，從而有效指導大學生正確面對壓力，提升大學生應對壓力的能力，促進其健康成長。
一、研究設計
1.研究對象。本研究以北京農(nóng)學院、中國農(nóng)業(yè)大學、天津農(nóng)學院、河北農(nóng)業(yè)大學四所高校的1500名農(nóng)業(yè)院校大學生為研究對象，通過隨機抽樣的方式完成。發(fā)放問卷1500份，回收1462份，有效問卷1432份，有效回收率為95.5%。其中，男生637人，占44.5%，女生795人，占55.5%；大一學生270人，占18.9%，大二學生458人，占32%，大三學生449人，占31.4%，大四學生255人，占17.8%；農(nóng)科學生604人，占42.2%，理科學生433人，占30.2%，文科學生395人，占27.6%。
2.研究方法。本研究采用問卷調(diào)查和訪談的研究方法，采用自編的“農(nóng)業(yè)院校大學生心理壓力調(diào)查問卷和訪談提綱”。
3.數(shù)據(jù)處理。問卷采用SPSS（統(tǒng)計分析軟件系統(tǒng)）進行統(tǒng)計分析。
二、調(diào)查結果分析
1.壓力程度。在“近兩周來，你總體感覺壓力程度”的調(diào)查中，感覺“壓力比較大”、“壓力非常大”的學生占67.4%，說明大部分大學生承受著較大的心理壓力。女生感覺“壓力比較大”（52.7%） 和“壓力非常大”（15.5%）的比例比男生高，可能跟女生比較敏感有關。在專業(yè)比較中發(fā)現(xiàn)，農(nóng)科專業(yè)、文科專業(yè)、理科專業(yè)學生認為“壓力非常大”和“壓力比較大”的比例為依次為68.7%、66.9%、65.8%。比較看出，農(nóng)科專業(yè)學生的壓力要高于文科和理科專業(yè)的學生，這可能受社會上的一些偏見如“學農(nóng)沒有出息、沒有前途。”等思想的影響，農(nóng)業(yè)院校的大學生學農(nóng)、愛農(nóng)的積極性受到影響，帶來了相應的心理壓力。
從各個年級來看，大一、大二、大三、大四年級學生感覺“壓力比較大”、“壓力非常大”的比例依次為56%、65.6%、69.4%、76.4%。由此可見，大學生的壓力感呈現(xiàn)隨著年級升高而壓力感增大的趨勢。大一新生剛步入大學，對大學生活充滿憧憬和新鮮感，這段時期壓力感相對較輕。大二、大三開始緊張的專業(yè)課學習，準備四、六級考試和專業(yè)技能考試，無形中學習壓力增加。大四畢業(yè)生即將步入社會，面臨就業(yè)、考研、畢業(yè)論文等重要事件，使他們壓力感劇增。
2.對壓力的認識和反應。26.5%的學生認為“壓力有害身心健康”，49.8%的學生認為“適度的壓力有利于學習工作效率提高”，說明絕大多數(shù)大學生對壓力有正確的認知。還有23.7%的學生“對壓力不了解”，需要加以引導。在“壓力給您造成的消極影響”調(diào)查中，13.2%的學生選擇“身體健康方面”，18.4%的學生選擇“心理健康方面”，23.4%的學生選擇“學業(yè)方面”，29.2%的學生選擇“人際交往方面”，15.8%的學生選擇“生活方面”。可見，壓力過大對大學生的身心健康及正常的學習、交往等方面都帶來了消極影響。
3.壓力來源。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，農(nóng)業(yè)院校大學生主要壓力來源有八種，按照比例從高到低依次為：就業(yè)壓力（76.9%）、學業(yè)壓力（66.3%）、人際關系壓力（52.0%）、情感壓力（35.5%）、經(jīng)濟壓力（30.4%）、社會壓力（23.2%）、家庭壓力（20.7%）、適應壓力（16.6%）。（1）就業(yè)是大學生產(chǎn)生壓力的最大因素，并且呈現(xiàn)隨著年級的增長而壓力上升的特點，農(nóng)科和文科學生感受到的就業(yè)壓力比理科學生大。在性別方面，女生的就業(yè)壓力感比男生高，這可能與個別用人單位依然存在性別歧視有關；（2） 學業(yè)壓力是大學生第二大壓力來源。
在專業(yè)上，理科學生的學習壓力最高，為72.5%，有69%的農(nóng)科學生認為學習壓力大，最低是文科學生，比例為55.4%。各年級學生的學習壓力沒有明顯差異；（3） 人際交往帶來的困擾是大學生壓力的主要來源之一。調(diào)查顯示，女生在人際關系壓力感上高于男生，這可能與女生個性較男生敏感、感情細膩有關。在訪談中發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的女生表示宿舍關系不和諧給她們帶來了很大的煩惱；（4） 戀愛問題也是大學生產(chǎn)生心理壓力的重要來源之一。戀愛現(xiàn)象成為大學校園中非常普遍的現(xiàn)象，戀愛的過程時常會伴隨各種矛盾沖突，由于大學生應對戀愛困擾能力不高，帶來了較大的心理壓力；（5） 經(jīng)濟壓力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，農(nóng)科專業(yè)38.9%學生感覺經(jīng)濟壓力大，高于理科（27.1%）和文科（20.2%）的學生。
4.大學生壓力應對方式。在“當你感覺有壓力時，你一般會如何應對”的調(diào)查中，67.8%的學生認為“自我調(diào)整，采取積極措施”，55.4%的學生“向同學、老師或家人傾訴、求助”，73.5%選擇“轉(zhuǎn)移注意力，比如看微信、購物、運動、睡覺、聽音樂等”。這表明絕大多數(shù)大學生在面對壓力時，能夠采取傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等積極有效的策略來緩解、應對壓力，這是積極向上的。
值得注意的是，在面對壓力時，10.7%的學生選擇“尋求心理咨詢師的幫助”，11.4%的學生選擇“自責或逃避”，9.1%的學生選擇“不知所錯”，8.5%的學生選擇“默默承受”，7.1%的學生“向引起壓力的人或事發(fā)脾氣”，說明部分學生采取消極的應對方式，還不能科學地應對壓力，長此以往，可能會影響學生的身心健康，甚至影響其學業(yè)和成長發(fā)展。因此，加強大學生的壓力應對指導和教育顯得尤為迫切和重要。
三、對策及建議
為了緩解大學生的心理壓力，農(nóng)業(yè)高校應增強學生的心理素質(zhì)，幫助大學生學會以積極的、成熟的方式面各種壓力和挑戰(zhàn)。
1.進一步加強大學生心理素質(zhì)教育工作，增強學生心理素質(zhì)。（1）完善課程體系，充分發(fā)揮課堂教學主渠道作用。高校要開設“大學生心理健康”公共必修課程，同時可開設大學生人際交往、就業(yè)指導、職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃等心理健康類選修課程，普及心理健康知識；（2）大力開展宣傳教育活動，營造良好的心理文化氛圍。以“5.25我愛我”大學生心理健康節(jié)為契機，集中開展心理宣傳教育活動。如舉辦心理專題講座、素質(zhì)拓展訓練、心理電影賞析、心理情景劇等豐富多彩的心理活動，營造健康積極的校園心理文化氛圍；（3）針對不同年級大學生的心理特點和需求，開展分年級心理教育輔導。對大一生結合新生入學教育，開展心理適應講座，組織新生素質(zhì)拓展，開展適應團體輔導等活動，著重提高新生適應大學學習、生活的能力。面向大二、大三的學生，舉辦人際關系、情緒管理、壓力管理、職業(yè)規(guī)劃等主題講座，使學生學會管理情緒和壓力的方法和技巧，從而提高自我調(diào)適能力。針對大四學生開展就業(yè)心理、面試指導、考研指導等主題講座，提高學生求職擇業(yè)能力和挫折承受能力。
2.增強大學生心理保健意識，提高學生壓力應對能力。（1）培養(yǎng)大學生自信樂觀的健康人格。首先，要客觀認識自我，如果能全面分析自我，了解自己的人格特點、適合的職業(yè)，既不好高騖遠，又不妄自菲薄，就可以從容面對壓力。其次，要積極參加學校開展的豐富多彩的校園文化活動，在參與各種文體和社團活動中熏陶思想感情、充實精神生活，增強人際交往，也無形中宣泄了壓力；（2）培養(yǎng)大學生積極的壓力認知。正確認識和評價造成壓力的事件，換個角度或者從不同的角度看問題，學會以“我能行”的態(tài)度對待壓力和挫折，把壓力視為成長發(fā)展的動力，壓力感也會隨之減輕；（3）指導大學生學習科學的心理調(diào)適方法。大學生要主動學會進行自我心理調(diào)節(jié)，維護心理健康。常見的緩解心理壓力的方法有宣泄法、注意轉(zhuǎn)移法、升華法、放松法等。
3.指導學生主動尋求社會支持。研究表明，良好的社會支持有助于大學生選擇積極的壓力應對方式。因此要指導大學生增強人際交往能力，學會積極尋求他人幫助。大學生在身處壓力或困擾中時，要樹立“學會求助是強者的行為”的意識，主動尋求社會支持，別人的理解和幫助能夠給予學生更多的解決問題的方法和信心，幫助大學生選擇積極的應對方式，從而更好地緩解或應對壓力。
參考文獻：
[1]趙波,陸曉花.大學生壓力應對與管理策略研究[J].中國青年研究,2010,(07).
[2]蔡開賢.大學生心理壓力應對方式現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].吉林省教育學院學報,2012,(06).
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