形體芭蕾練習的常見問題解答
芭蕾基訓是舞蹈的基礎，也是學生在舞蹈學習中基本功強化、舞蹈氣質與舞姿形成的關鍵。小編整理了形體芭蕾練習的常見問題解答，歡迎欣賞與借鑒。
1.在練習的時候可以喝水么，我出汗比較厲害，在地面和把桿練習的時候還可以，到中間練習，特別是跳這種做完就會口渴的很厲害，拼命喝水，但是聽說對心臟不好，是這樣么?
盡量不要在訓練過程中喝水。你會口渴是因為你在用嘴呼吸。盡量用鼻子吸氣，嘴呼氣，這對所有運動都是一樣的。在訓練中喝水或者訓練完了馬上大量喝水對心臟是有害的。如果出汗特別厲害的話，建議可以在訓練完喝一些溫開水
2.我每次做動作的時候都會不自覺的把肩膀往上提
沉肩最直接的感覺是脖子伸長了，肩膀去找腰。沉肩是通過夾緊肩胛 骨，展開肩膀和挺胸形成的。然后在這個上身姿態上做手臂動作，無論手臂在哪個位置都不影響肩膀后背的姿態。
3.手架起來到底是怎樣的感覺，我覺得自己對著鏡子做出的手型好難看，通常會太僵硬，像呼吸，還有行禮這些動作學了好多遍了就是做不出來。
手架起來指的是手臂與身體的空間感。首先，無論手在哪個位置，從肩膀到手肘到手腕到手指尖是一個弧線。老師最常說的是感覺一滴水從肩膀流到手指尖。初學者最常見的手臂問題是手肘。架不起來也是手肘這里“斷”掉了。其實要解決手肘的問題，要先解決大手臂和身體的空間感的問題。比如做七位手時，感覺大手臂和身體的的空間最大。當然也少不了后背的幫忙。感覺手臂伸出去的起點不是從肩頭開始而是從肩胛骨。手臂的呼吸和行禮的優美實在需要隨著練習的深入，有了自信以后，很自然的就會做的很好看。刻意去做反而會很僵硬。
4.收腹收胃，每次我試著收腹的時候胃就彈出來了，而且會變成憋氣，是不是我呼吸方法有問題?
你收腹的方式是把氣提起來憋在胸口了。這也是導致你“聳肩”的原因之一。要“沉肩”必須把氣放下去，覺得氣集中在肚臍上方。然后用肌肉的力量收腹。小肚子的脂肪較厚的話的確是比較難做到明顯的“收”，但是一定要注意收腹不能影響到呼吸。
5.胃和肚子的肉是最難減下去的，但是可以通過練習，養成正確的體態姿勢，使看上去身體是勻稱的
在把桿上，大家都會注意站立姿態。收腹收胃。其實在平時生活中也需要這樣，無論是站立還是行走。還有站立的姿態從上到下：脖子伸長，肩膀打開，挺胸，收腹，立腰，自然呼吸。感覺人往高里長。經常練習整個人的體態會逐漸變的勻稱。
6.第一次上課在做一字開的時候不小心把左腿肌肉還是韌帶拉傷了，現在雖然好了，但是每次做這個和壓腿的時候都有心理陰影了，怎么樣才能避免拉傷呢?
劈叉必須在身體完全熱身后再做。韌帶拉傷后要完全恢復是很慢的。避免拉傷的方法是，在訓練前一定要很認真的對待熱身活動。完全讓肌肉循序漸進地進入運動狀態中。壓腿甩腰等熱身動作也要根據自己的實際情況從小幅度到大幅度再耗再放松。成年人有一定的理解能力了，不象小朋友學，說了也不理解只能模仿。如果你發現你對某個動作不太理解，課后可以咨詢老師。在理解的情況下再模仿就比較容易了，相信老師也會幫助你找到正確的方式的。初學就學轉是太快了點，建議先把把桿上的動作都吃透，技術動作比如轉，中跳什么的先知道個大概，別瞎使勁做，把腿扭傷了反而劃不來了。
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