夏季打迷你高爾夫要注意什么

時間：2024-05-04 14:30:01 泉高爾夫培訓

夏季打迷你高爾夫要注意什么

　　高爾夫球運動是利用不同的高爾夫球桿（club）將高爾夫球打進球洞（hole）的一項運動項目。高爾夫球運動是一項具有特殊魅力的運動，讓人們在優美的自然環境中鍛煉身體、陶冶情操、修身養性、交流技巧，被譽為“時尚優雅的運動”。以下是小編幫大家整理的夏季打迷你高爾夫要注意什么，歡迎閱讀與收藏。

夏季打迷你高爾夫要注意什么

　　保證睡眠充足

　　夏天打迷你高爾夫時必須要保證充足的睡眠，在炎炎夏季，如果我們在前一天睡眠少，第二天又在烈日底下運動，極易造成不良反應。因此，夏季睡眠不足，嚴禁前往迷你高爾夫球場！

　　多補水就對了

　　補水才是王道！在打迷你高爾夫前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。運動時，每隔十五分鐘就應該喝些淡鹽水或鹽汽水，最好喝常溫。最后：要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。水果補水：蘋果是公認的美容水果，蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分；獼猴桃富含維他命C、維他命E，可以保持肌膚的彈性與活力。

　　不能空腹運動

　　不能在大熱天空著肚子去打迷你高爾夫！夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節，大量運動后人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃。如果你不想打迷你高爾夫前吃很多東西，至少在開始前吃些香蕉或葡萄干，或者帶點兒花生、干果一類的小吃。（悄悄告訴你，城市迷你高爾夫還有蛋糕店和咖啡屋，你也可以去那里休息哦。）

　　避免暴曬

　　盛夏時節，驕陽似火，中午的球場氣溫達到四十多攝氏度，陽光中的紫外線特別強烈，這個時候去迷你高爾夫球場打球，就很可能造成皮膚被紫外線灼傷。如果一定要戶外運動，可以避開10:00-14:00這個時間段，然后做好防曬措施，涂好防曬霜、防曬噴霧，戴好帽子，戴好墨鏡，穿防曬服等。

　　其他注意事項

　　1.夏季蚊蟲較多，應隨身攜帶花露水或防蚊藥。穿淺色衣物，淺色衣服有助于防止蚊蟲的叮咬。

　　2.打完迷你高爾夫后不要立刻洗冷水澡或吹空調：因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。

　　3.不要馬上進食，劇烈運動后，胃腸道消化能力比較差，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸引能力也差。

　　高爾夫基本規則

　　規則概述

　　比洞賽與比桿賽

　　在比賽的時候由于球都是長的一模一樣，打完比賽后我們不易分辨出哪一個是自己打得球。此時，我們最好能夠在自己的球上做好標記。如果在球上做標記的話，你的球就會很容易的認出來，不會把它弄丟。

　　如果你的球已再能用，你可以用另一只球替換，并將替換球放置在初始球原來所在的位置，而不會加罰。

　　數清你的球桿，不要超過14根

　　在高爾夫球的比賽中是禁止使用任何具有條件或者測量距離、可以計量的工具。也不可使用對球手握桿有幫助的任何裝置，包括人工裝置和異常的用具。

　　不得向除你的伙伴或你的球童以外的任何人征詢助言。不得向除你的伙伴以外的其它任何人提供助言。

　　在一洞的打球過程中，你可以練習揮桿，但不得練習擊球。在兩洞打球之間，你可以在剛打完之洞的球洞區上或者該輪要打的下一洞發球區及其附近進行推擊或近距離切擊，但是不得在障礙區內進行練習擊球。

　　打球時不得有不正當延誤。

　　打球順序

　　在比賽中，第一洞發球區上優先擊球的一方是由編組表決定的。如果沒有編組表的時侯，可以用抽簽的方式決定擊球的順序。

　　在比洞賽中，應當先打距離球洞最遠的球。在一洞獲勝的一方獲得下一洞發球區上的優先擊球權。如果球員在球場上的任何地方不按順序打球，他的對手可以要求他重打。

　　在比桿賽中，應當先打距離球洞最遠的球。在一洞分數最低的比賽者在下一洞發球區上享有優先擊球權，如果比賽者未按正確的順序打球，他并不受處罰。

　　在四球比洞賽中，一方可以以其認為最佳的順序打屬于自己一方的球。

　　發球區

　　從發球區標志的前緣后兩根球桿的長度發球。

　　如果你從發球區外打球，并不受處罰。對手可以立即要求該球員取消此次擊球重新從發球區內打球。在比桿賽中，如果你從發球區外打球，要被加罰兩桿，然后必須重新從發球區內打球。

　　關于打球

　　在球的現有狀態下打球。除非規則允許，禁止觸及球。

　　必須在球的現有狀態下打球。除發生在正當采取站位過程中或揮桿時，禁止通過移動、彎曲或折斷任何生長物或固定物來改善或允許改善你的球的位置、揮桿區域，打球線或該線越過球洞延伸適當的距離。禁止按壓任何東西。。禁止制造站位場所。

　　如果你的球是沙坑還是水障礙區，在向下揮動之前，禁止觸及障礙區內的地面或水障礙區內的水

　　必須用球桿的桿頭正確地打球，而決不可以采用推、撥或挖的動作。如果球員在一次擊球過程中球桿碰擊球一次以上，則必須計算該次擊球并加上一桿罰桿

　　如果該球員打了錯球(除障礙區內)，在比洞賽中，則你在該洞負。在比桿賽中，他要被加罰兩桿，然后必須打正確的球。

　　球洞區(果嶺)

　　除非規則允許，得觸及你的推擊線。你可以修復球的標記以及舊洞塞，但不能移動標記。

　　你可以拿起球洞區上球，而且如果愿意的話可以擦拭。在拿起球之前必須標定球的位置，球必須被重新放置。

　　禁止通過刮擦或滾動球來檢驗表面。

　　如果你的球從球洞區碰擊到旗桿，在比洞賽中，你會被判該洞負，在比桿賽中則加罰兩桿。

　　除非在比洞賽你的對手認輸，否則一定要擊球入洞。

　　靜止的球被移動

　　除規則允許外，你瞄球后，如果你、你的伙伴你們的球童移動了球，你將被加罰一桿，再將你的球放回原處。

　　如果球是被其它人或其它球移動，你不受處罰。但必須將球重新放置回原處。

　　運動中的球被變向或停止

　　如果你的運動著的球被你、你的伙伴或你的球僮轉向或停止，在比洞賽中你將被判負。在比桿賽中則要受到加罰兩桿的處罰。必須在球的現狀態下打球。

　　如果運動中的球意外地被任何局外者改變方向或停止，你并不受處罰，但必須在球的現狀態下打球，以下情況除外：(a) 在比洞賽中，如果是對手或其球僮改變了你的球的方向，你可以在球的現狀態下打球，或重新擊球。或者(b)在比桿賽中，如果你的球在球洞區擊球之后再改變方向，你重新擊球。

　　如果球員擊球之后，正在運動中的球被另一擊球后正在運動中的球變向或停止，球員必須在球的現狀態下打球。在比洞賽中，你不受罰。在比桿賽中，如果在擊球前，你的球與其它球都已在草坪上，則須加罰兩桿。

　　拿起球、拋球和放置球

　　按照要拿起的球需要重新放置，則必須前標定球的位置。

　　在拋球時，必須直立，將臂完全伸直并舉至與肩部相同的高度，然后使球自然落下。要落到障礙區的球必須拋球并停留在障礙區。

　　如果球在觸及球場之前或之后碰觸到球員、其伙伴、他們的球童或他們的攜帶品，應重新拋球而不受處罰。

　　如果球滾入到障礙區，或落在障礙區外、球洞區、出界或處于需要采取補救處置狀態的地點(不可移動妨礙物，異常球場狀態，陷入地面的球，錯誤的球洞區的位置)，滾到按照規則25-1c或規則26-1處于需要采取補救處置狀態的地點。如果重拋的球滾入到上述位置，必須在盡量接近重拋球時球的最初落點的地方放置球。

　　如果要重新放置的球的位置狀態被改變，除在障礙區內以外，球必須被放置在距離原位置一球桿范圍之內、不更靠近球洞、不在障礙區內的與初始位置狀態最相似也最接近的地點;

　　妨礙

　　如果你的球可能有助于其他球員的打球，你可以拿起你的球。

　　如果其它球可能妨礙你打球，或者助于其他球員的打球，你可以要求將該球拿起。

　　散置障礙物

　　散置障礙物是自然物體(如石塊、樹葉)，它們不是固定的或生長著的，沒有牢固地嵌入地面，也沒有附著在球上。

　　在散置障礙物和球都位于同一障礙區內或觸及同一障礙區時除外，任何散置障礙物均可移除。

　　如果你移動距離你的球一球桿長度范圍內的散置障礙物，造成球的移動，必須將球放回原處，(除非你的球是在球洞區)你受到一桿的加罰。

　　障礙物

　　障礙物是指假(即人造)物體，確定為出界的物體，如界外的柵欄柱或樹樁與不可移動的物體不是障礙物。

　　無論哪里的可移動障礙物都可以移動。如果你的球移動，必須將球重放置回原處，免罰。

　　如果不可移動妨礙物會妨礙球員的站位或揮桿區域，除非球位于水障礙區或側面水障礙區內時，你可以在距離補救的最近點一球桿范圍內且不較其更靠近球洞的地方拋球。如果球位于沙坑內，必須在沙坑內拋球，如果是在球洞區上，球員必須拿起球不受處罰地將其放置在補救的最近點，該點不是在障礙區內。補救的最近點可以是在球洞區外。不可移動妨礙物位于打球線上本身并不構成本規則所述的妨礙。

　　如果你的球在不可移動妨礙物內遺失(除非球位于水障礙區內)，應以球進入障礙物的位置為同一補救點。

　　異常球場狀況

　　如果你的球在臨時積水中，修整地域或除水障礙區、由掘穴動物造成的洞穴、遺物或通道外，你可以在距離補救的最近點一球桿范圍內且不較其更靠近球洞的地方拋球，不受處罰。但以下情況除外(a)在障礙區內距補救的最近點或獲得最大可能的補救的地點拋球，加罰一桿，或者(b) 在球洞區外獲得最大可能的補救，且不更靠近球洞也不是在障礙區內的地點放置球。

　　如果你的球在這種情況下(除水障礙中掘穴運動孔中外)在丟失，以球在最后越過異常球場狀態的最外面界線的地點為補救點。

　　水障礙區

　　當球在水障礙區的后方，你可以在球洞與初始球最后越過該水障礙區界線處的連線上拋球。只要是在水障礙區的后方拋球，無論距離多遠均無限制。

　　作為僅限于球最后越過側面水障礙區的界線時的附加選擇，可以在水障礙區外距離。

　　(a)初始球最后越過水障礙區的界線的點，或者(b)該水障礙區對岸距球洞區距離相等的界線上的地點兩球桿范圍之內拋球。

　　遺失球或界外球

　　如果你的球可能在水障礙區以外成為遺失球或可能界外時，只要你通報了要打暫定球的意向，你可以在去找原始球之前打一個暫定球。如果你的原始球是掉入了水障礙區或在水障礙區外的地方被找到，那么你必須放棄暫定球。

　　如果你的球遺失或在界外，你應接受加罰一桿的處罰，再打一個暫定球。或者不打暫定球，則應重新擊球。

　　如果你相信你的球在水障礙區外無法擊出，你可以加罰一桿，并(a) 將球拋在距原始球所在位置兩桿長的距離范圍之內或者在距離球洞更近的位置;(b) 將球拋在原球所在位置后的任意距離(將該位置直接保持在球洞與拋球的位置之間)，或(c) 重新擊球。如果你的球是沙坑中，你可以進行(a)，(b)或(c)項。但如果你選擇進行(a)或(b)項，你必須拋球入沙坑。

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