跳現代舞如何呼吸

時間：2024-07-19 18:07:08 永恒現代舞

跳現代舞如何呼吸

　　從現代舞的欣賞角度來說，適合采取寬容的心態，這也許是針對所有現、當代藝術的一種欣賞姿態。我們為大家收集整理了關于跳現代舞如何呼吸，不妨看看。

　　一、氣息的重要性

　　現代舞是一門現代藝術，更注重藝術家內心的感受。美國現代舞大師瑪莎格萊姆就根據唿吸這一特殊功能開創一套完整的“格萊姆技術”，其中心就是唿吸，專門研究人在吸氣，唿氣之間的身體變化。通過氣息來影響身體的伸張與收縮，形成獨特的舞蹈動律。在張、弛之間完成不同的變化、轉換，達到對身體的訓練模式。現代舞中所有的動作完成都是通過氣息來調整，支配。視覺很明顯，瞬間凝聚爆發，瞬間松弛，瞬間騰跳翻轉，瞬間跌落倒下，都是依托氣息作為動力源點來完成的。現代舞沒有嚴格的動作規范，沒有統一的審美標準。常常打破常規，追求一種更為自由，更為直接的舞蹈表現形式。追求即興而舞，有感而舞，隨心而舞。但不管怎樣而舞都離不開氣息對身體的控制。在張、弛之間形成視覺沖擊，完成內在情感的宣泄。

　　二、氣息節奏

　　氣息有長短，動靜，輕重，緩急……其實這就是舞蹈的節奏，直接作用于舞蹈的肢體動作。

　　現代舞可以不用音樂，但不能沒有節奏。對節奏較好的掌握是絕對離不開對“氣息”的合理調整，對氣息運用的好壞對節奏有著“質”的影響。氣息講究自然，細、深、長、緩，而后應用到肢體配合。這與中國太極有著異曲同工之妙。太極的唿吸節奏是，順(自然唿吸)，逆(腹式唿吸)，要求自然，是一種“靜”狀態下的內在感覺。氣息是內在的，與外在的“形”有著密不可分的聯系，并互為影響相互轉化。達到內外氣合，渾然一體。與現代舞正好吻合，運用到現代舞訓練中，不僅對她的節奏起很大的作用，而且如果運用得巧妙，可以使它的韻律變得更加圓滑，使舞者的感覺會由內到外得到延伸，更充分地體現舞蹈張力。

　　三、氣息的控制方法

　　1、在訓練中要注意保持“唿吸”的節奏。要高度地重視“唿吸”的巨大作用，并不斷進行“唿吸”練習。一名優秀的現代舞演員必須具備良好的“唿吸”素養。吸氣和唿氣要均勻協調， “唿吸”要密切配合動作走一個下沉的弧線。雖然舞蹈具有顯著的民族性和區域性，但合理的調整“唿吸”是不同風格的舞蹈必須具備的。

　　2、要做到氣順力達，日常生活中的唿吸是人的本能活動，氣是從鼻、口吸入，經咽、喉、氣管、支氣管進人胸腔中左右肺泡里。然后經過相反的過程，再由鼻口唿出。這種唿吸是下意識的，是自然的唿吸運動。舞蹈中的唿吸則必須加以控制，是主動的。它由于動作的變化，破壞了唿吸的平均節奏。根據舞蹈動作的需要對唿吸進行調節。同時盡可能保持唿吸的節奏性。舞蹈要按照動作的特點安排唿吸，但一定要保持唿吸的相對主動性，保證舞蹈動作與唿吸的相輔相成，要唿吸有節，氣順力達。

　　3、唿吸要注意自我調節。舞蹈中唿吸的運動應貫徹“吸于腹，唿于鼻，氣至胸下沉，肩放下，吸至小腹，小腹收緊、托起，氣仿佛聚于腰腹間。唿吸雖在腹、胸腔間上下運行，但好像若有若無，提而不憋，沉而不堆”的方法，也就是所謂“氣沉丹田”。唿氣時則不管多累、多快，一般只能從鼻子慢慢唿出，此種“唿吸”的方法是舞蹈者必須掌握和遵循的專業“唿吸”方法，只要掌握了這種方法，持之以恒地加以練習，就會逐步達到“用力不顯吃力，用氣不顯急促”的境界。

　　在現代舞教學中必須高度地重視氣息的重要作用，促使學生對氣息形成科學的認識，并掌握科學的唿吸方法。在現代舞的教學和訓練過程中要把握住各種舞蹈動作對氣息的要求，使氣息與動作緊密結合，始終貫穿于動作之間的連接，促使氣息系統化、科學化、規范化。

　　拓展：

　　跳現代舞呼吸方法

　　1、正確的呼吸賦予舞蹈生命力。正確的呼吸方式，能有效地控制身體，更好地完成舞蹈動作，進而突出舞蹈節奏、舞蹈風格，將張力與爆發力做到最大。在跳舞過程中，正確運用呼吸是一個慢慢養成的習慣；

　　2、做到氣順力達，呼吸有節。跳舞時，由于動作的變化，破壞了呼吸的平均節奏。這時要做到主動控制呼吸，根據動作的性質和韻律（即強度和頻率）安排呼吸。在呼吸與動作的關系上，動作起主導作用。此外，還需要掌握“含氣、屏氣、偷氣”等特殊的呼吸方法；

　　3、在做瞬間完成的舞蹈技巧動作時（如：在空中的跳躍動作），必須學會使用含氣。含氣是一種經過改進的憋氣動作。含氣可促進腰腹等肌肉的收縮，為上下肢用力形成穩固的支點。所以，瞬間的憋氣可以加強肌肉的爆發力；

　　4、在舞蹈中，應貫徹“吸于腹，呼于鼻”的呼吸方法。吸氣時氣下沉至腰腹，小腹收緊，提而不憋，沉而不堆，就是所謂的“氣沉丹田”。

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