如何提高網球高壓球的技術動作

時間：2024-09-11 21:02:27 網站網球培訓

如何提高網球高壓球的技術動作

　　在練習網球的過程中只有不斷提高自己的網球技術動作，才能在比賽中取得勝利，那如何提高網球高壓球的技術動作?以下是小編為大家整理的如何提高網球高壓球的技術動作，僅供參考，歡迎大家閱讀。

如何提高網球高壓球的技術動作

　　一、初級

　　目標：置于來球的下方，運用恰當的揮拍。

　　打好高壓球的第一步，就是先讓自己在擊球前進入正確的位置，這無疑要仰仗腳下的移動了。看見對手挑高球后，迅速側身，使用拖曳步或交叉步，將身體移動到來球的下方，就好像你要用手抓住來球一樣。你一邊后退，一邊同時舉起兩手。非持拍手臂抬起，指向來球，劃出球飛行的軌跡，同時持拍手臂抬到肩膀之上。拍柄此時恰好處于你的耳朵后面(就像你打電話的姿勢)，拍頭向下，擺出類似“搔背”的姿勢。

　　任何水平的球員在打高壓球時最常犯的錯誤就是和發球時一樣，球拍先要下沉而后才抬到肩膀之上，做出完整的引拍動作。這樣一來，無疑會讓引拍動作占用不少時間，致使揮拍動作變得局促。

　　當你已經調整到合適的站位后，就可以開始揮拍了，非持拍一側的手臂和肩膀也要伴隨揮拍放下。與此同時，你必須在觸球之前確保自己保持抬頭的姿勢，以防上身在一側肩膀放下的時候產生不必要的晃動。擊球時，要讓持拍手臂充分伸展，球拍向上擊球，擊球點要在身體的前方略靠外側的位置，稍稍靠近持拍肩膀一側。

　　如果你使用的是大陸式握拍，那就需要扣動手腕，讓拍面在擊球的瞬間完全打開，以平擊方式觸球。當然，如果你不容易做出扣腕的動作，也可以采用東方式正拍的握法，就可以自然而然地在擊球瞬間將拍面打開了，而不需要任何調整動作。除此之外的極端式的握拍方式就沒有什么好效果了。

　　處在初學階段，如果能讓自己的高壓球更有攻擊性固然是好，但不要忘了你的最主要任務是將球的落點控制得夠深且打在有效的區域內，確保能夠繼續控制住回合。

　　二、中級

　　目標：采用更大幅度的揮拍，打高壓球時要更有自信。

　　在中級水平，你會有更多的想法，也會更希望自己的高壓球打得像職業球員那樣轟轟作響。但是，你展開進攻的工作卻還要從提升腳步的移動開始：向后撤身的節奏要明顯加快，以便在開始揮拍之前，身體的重量已經放到了處于后側的支撐腿上。水平不錯的球員，會很早進入擊球位置，讓自己擁有更多的時間完成以下復雜的力量傳輸鏈條：曲膝、向前和向上蹬腿、將身體重量由后向前輸送到擊球點上。

　　此時，你的揮拍動作要變得復雜一些，但仍然沒有必要使用和發球一樣完整的引拍動作，而是只用向上揮拍最后的半段。和初學階段不同，你不用一上來就要做好“搔背”的姿勢，而是向后多跨出一步，側身的同時，將持拍手臂的肘部抬起，拍頭指向天空。

　　等你開始揮拍擊球的時候，再自然做出“搔背”動作，讓拍頭沖向地面后揮向擊球點。雖然這樣一來對揮拍節奏的掌控上要更加困難，但卻可以有效地加速拍頭，使你的高壓球打得更有力量。

　　別忘了，因為你會使用到手腕，因此握拍的時候不要太緊，以防阻礙它的運動。就落點來說，你當然要先選擇將球打向對手的空檔了，不過在雙打比賽中，將球轟向距離你最近的對手腳下也是不錯的選擇。

　　三、高級

　　目標：更有攻擊性，落點變化更多。

　　來到高級階段，你需要讓自己的高壓球成為不折不扣的得分手段。你要讓每一次高壓都成為制勝得分的優異表演，讓球有來無回，讓自己有一種想打高壓球的強烈欲望。此時，你必須在面對挑高球的時候，產生勢在必得的心理。與打高壓球有關的所有要領，在這一階段同樣有效，我們必須繼續遵循，但不同的是，你的自信心已經隨著對擊球掌控力的提升達到了最高水準。

　　對擊球方向和落點的控制將是高水平球員的主要努力方向。將球打進空檔自然還是首選，但因為對手也是那些高水平的球員，因此如果能夠將球打到他們的身后，還是最為保險的選擇。

　　因此，你需要用切球的方式，讓球拍在擊球的一瞬在某個角度接觸到球體，無論是將球殺到斜線還是打inside-out，都必須能夠調動對手在更大范圍的區域內做防守。在距離球網很近的地方打高壓的時候，要使用平擊方式，將球狠狠地扣在對方的球場內，且反彈后要明顯超過對手的頭頂，讓他望球興嘆。

　　不過，需要提醒的是，在高水平的比賽中，你很少會遇到舒服的挑高球來讓自己痛快一擊。或許在對陣初學者和中級球員的比賽中，因為對手挑高球的質量不怎么好，你打起高壓球來沒什么困難。但在面對高水平球員的時候，他們上旋強烈的挑高球則會給你打高壓制造極其巨大的威脅。

　　無論是正拍還是反拍，高水平的球員都能夠打出攻擊性很強的挑高球，使得球下降的時候因為空氣動力的影響變得異常迅疾。因此，你后撤的腳步就必須更加敏捷，完成站位要更早，對揮拍擊球節奏的掌握也要更為準確。

　　雖然我們并不需要頻繁用到起跳后打高壓，但卻不能避免在合適的情況下，用它捕捉到那些更難以對付的剛剛飛過頭頂的挑高球。用交叉的剪刀步后撤，會方便你向后起跳的。當然你還必須學會在騰空之后，控制好身體的穩定，以便能在離開地面的時候仍然充分伸展手臂在持拍一側的肩膀上方完成擊球。

　　擴展資料

　　打網球動作與技巧

　　接發球

　　1：接發球選手得分的捷徑是接發球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發現投手的破綻極為有利一樣，接發球搶攻重要的是看出發球人的破綻。具體步驟如下:

　　2：1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉身，此時只考慮轉身。

　　3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發生顫動。

　　4、最后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續快速揮拍，之后自然返回。

　　3：我們很容易就可以看出接發球后球速的變化。必須認識到截球對于速度較快的發球的重要性。注意轉身擊回球。不用特意大幅度收身，基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。

　　急截球技巧

　　1：現代網球以上旋球打法為主流，其經常使用的技術就是急截球。

　　急截球與其說是截擊球，不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。

　　2：正手急截球

　　1、當對方球飛來時，迅速上前。

　　2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領是認為自己就要打出制勝一擊了

　　3、隨球動作幅度要大，并迅速調整姿態迎接下次擊球。

　　3：反手急截球

　　1、反手擊球時，大多數球員都采用兩手握拍法。

　　2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。

　　3、與制勝球同樣要領，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。

　　4：雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。

　　上旋高球技巧

　　1：所謂上旋高球是指利用拉帶球技術使對方錯過上網的時機。因為是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設想得太高。

　　1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。

　　2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網時機。

　　3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強烈的旋轉。

　　2：從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側，這也是一流職業選手的技巧。

　　斜角球技巧

　　1：以一定的角度將球擊至對角發球區叫打斜角球。

　　這種球需要柔韌的腕部動作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。

　　2：1、邊盯住對方的動作，邊進入擊球處。

　　2、邊確認對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空當處。

　　3、從下部探起拍頭，打出旋轉球。

　　4、即使是打短球，也應該徑直繼續揮拍，以避免扭傷腕部。

　　3：打斜角球應注意的是這種球需要速度，所以在經過網時球應比網高30 厘米~50厘米。從端線打的斜線球應比網高50厘米以上，這是因為這樣的球比擦網球更能落到有角度的地方。

　　近網低球技巧

　　1：這是粘土球場上常用的擊球方法。特別適用于對手前后移動速度不太快，以及女子比賽。注意姿勢不可擺過頭，否則會被對方識破。

　　1、要領同前進擊球，擺好不讓對方識破的姿勢

　　2、擊球時要充分放松，注意不要因為緊張而導致感覺錯誤。

　　3、在削球的基礎上加上上旋，加快回球的旋轉。

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