網球的基本步法要領

時間：2024-10-30 08:56:15 網球培訓

網球的基本步法要領

　　網球是名副其實的腳下運動，沒有好的步法，你的網球就沒有靈魂。要想正確地擊球，必須首先移動到正確的位置，步法(場上的覆蓋范圍)是打網球的第一步。那么，下面是小編為大家整理網球的基本步法要領，歡迎大家參考學習。更多相關信息請關注相關欄目！

網球的基本步法要領

　　一.發球的步法及要領

　　發球時，不論是在右區或在左區發球，都要保持右腳的腳尖指向右網柱，并且兩腳尖的連線指向相應的發球區。開始揮拍前，重心在前腳，然后隨向下

　　向后的揮拍而同時將重心后移，再隨著上舉球拍向前蹬腿，利用重心前后移動的力量來增加發球速度。

　　另一種是后腳靠近前腳的發球步法。隨著上舉球拍的結束，準備向上擊球之前，讓后腳靠近前腳，平穩地向前移動重心，保持雙腳同時向上發力擊球。

　　二.反手擊球的步法及要領

　　1、單手反拍擊球

　　右腳要跨過左腳，保持背對來球，擊球時重心在前腳。

　　2、雙手反拍擊球

　　基本有兩種站姿：一種是側對來球站立，一種是雙腳對球網開放式站立。

　　三.正手擊球的步法要領

　　1、東方式正手擊球

　　要充分利用身體重心的前后移動來打球，因此一定要保持向前邁步擊球的步法.一般常采用關閉式步法，側身迎接來球。

　　擊球前重心在后腳，擊球時重心移至前腳。

　　2.、西方式正手擊球

　　因為主要用轉肩的力量來提拉上旋球，所以擊球時重心落在后腳上，常采用開發式步法擊球。

　　四.高壓球的步法及要領

　　高壓球時一定要保持側對來球，右腳與底線平行，左腳尖稍指向右網柱。

　　常用的高壓球步法有兩種，一種是向后側滑步法，一種是側后交叉移動步法。

　　五.截擊球的步法要領

　　正手截擊球

　　針對三種不同情況的來球，有三種步法。一種是恰好在正手擊球位置的來球，同正手擊球步法一樣，向前跨出左腳，側對來球迎擊;一種是稍遠離身體的來球，采用左腳跨過右腳的步法擊球;還有一種直接奔向身體的來球，要迅速后撤右腳，再頂住右腳用重心前移來擋擊球。

　　反手截擊球步法與正手截擊球步法相同，只是左右腳相反運動即可。

　　六.場上擊球前的移動步及要領

　　在比賽中，很少有球直接喂送到你的身邊，讓你很舒服地不用調整步法即可擊球。大多情況下，需要你不斷地移動，迅速站穩，等待擊球。因此場上的移動步法也是非常重要的，除了一般的跑動外，常見的還有滑步法和左右交叉步法。

　　1、滑步步法

　　多常用于前后移動不太遠的正反手擊球。這里，請注意一點，滑步的同時，應提前引拍，最好做到保持向后引拍的姿勢移動。具體的步法要點是，向前移動時，蹬出右腳的同時，向前跨出左腳，連續向前即形成前滑步步法;向后移動時，左腳后蹬的同時，向后邁出右腳，連續形成后滑步步法。

　　2、左右交叉步法

　　多常用在兩側邊線附近的來球。向右移動時，向右轉體，左腳先向右前方跨出，交叉于右腳外側前方，再跨出右腳，繼續跨出左腳于右腳外側，反復向右交叉移動，就是右交叉步步法。向左移動，方法與向右相似。

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