對墻打網(wǎng)球技巧

對墻打網(wǎng)球技巧

　　導(dǎo)語：喜歡打網(wǎng)球的朋友都想提高自己的網(wǎng)球技術(shù)，堅持提高自己網(wǎng)球水平是很重要的，這能讓我們在網(wǎng)球運(yùn)動中取得好的成績，對著墻打網(wǎng)球也是練習(xí)和鞏固網(wǎng)球基本功的一條有效途徑。下面我們就來了解一下對墻擊球的訓(xùn)練方法，及夏季打網(wǎng)球注意事項吧！

　　對墻擊球的訓(xùn)練方法

　　1、正、反手擊落地球

　　站在距離墻約9米左右的地方對墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動作，記下有效的回合球次數(shù)，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性。用粉筆在墻上畫一個模擬球場區(qū)域，反復(fù)練習(xí)將球打入這個區(qū)域，便學(xué)會在擊球時如何控制網(wǎng)球拍面，達(dá)到擊球的準(zhǔn)確性。

　　練習(xí)者距墻約13米左右，要讓球落地后兩跳后再連續(xù)擊球，曲膝來練習(xí)擊打較低來球，充分做好準(zhǔn)備動作。也可將球擊向墻面1.8米處，并加些上旋，練習(xí)底線對拉球。

　　2、截?fù)羟?/strong>

　　離墻大約3米遠(yuǎn)，將球擊向1.6米高，反彈較低時，要降低重心擊球。不要用力過猛，打出節(jié)奏就行。

　　掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側(cè)，熟練后，再練習(xí)反手一側(cè)，也可交替進(jìn)行。隨著截?fù)裟芰Φ奶岣撸�距離加大。

　　3、發(fā)球

　　距墻12米，練習(xí)平擊發(fā)重球，要把球打在線上靠近線的地方，初學(xué)者宜學(xué)側(cè)旋發(fā)球，上旋球弧度大，過網(wǎng)高度可假想提高些。

　　4、高壓球

　　站在離墻5米遠(yuǎn)的地方，把球打在墻前大約1米的地上，球反彈后到空中，便可練習(xí)打高壓扣殺了。

　　5、反彈球

　　離墻6米，向墻上1.8米處擊球，球反彈落地后剛跳起，就將球擊回。動作要領(lǐng)：盯緊球，把握好擊球時機(jī)，在膝前處擊球，并加長與球的接觸。引拍動作小，重心下降。

　　6、放小球

　　離墻6米，采用削球技術(shù)，輕輕擊向1.2米處，加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)。球反彈落地兩彈后連續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

　　7、正、反手交替直、斜線擊球

　　離墻13米處，正反手交替練習(xí)。

　　8、正、反手交替斜線擊球

　　同上，進(jìn)一步增加擊球難度，和提高移動能力。

　　夏季打球需要注意的事項

　　1、同樣應(yīng)堅持做好充分的熱身活動

　　不管在什么時候，熱身運(yùn)動都是非常有必要的，為了防止運(yùn)動損傷，我們應(yīng)該堅持做熱身活動，即使是炎熱的夏季。由于體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進(jìn)入良好的運(yùn)動狀態(tài)。在練習(xí)和比賽時，使身體極易疲勞，或造成運(yùn)動損傷。

　　相信觀看過網(wǎng)球比賽的球迷們對網(wǎng)球比賽規(guī)則都有些了解，通過對網(wǎng)球比賽規(guī)則的了解，我們能更清楚的認(rèn)識網(wǎng)球運(yùn)動，但是很少有人知道網(wǎng)球挑戰(zhàn)鷹眼規(guī)則，下面就為大家介紹網(wǎng)球比賽中挑戰(zhàn)鷹眼的規(guī)則，及打網(wǎng)球前的熱身運(yùn)動。

　　網(wǎng)球比賽中挑戰(zhàn)鷹眼的規(guī)則

　　“鷹眼”的正式名稱是“即時回放系統(tǒng)”。這是一套十分精密系統(tǒng)。它由8個或者10個高速攝像頭、四臺電腦和大屏幕組成。

　　首先，借助電腦的計算把比賽場地內(nèi)的立體空間分隔成以毫米計算的測量單位;然后，利用高速攝像頭從不同角度同時捕捉網(wǎng)球飛行軌跡的基本數(shù)據(jù);再通過電腦計算，將這些數(shù)據(jù)生成三維圖像。

　　最后利用即時成像技術(shù)，由大屏幕清晰地呈現(xiàn)出網(wǎng)球的運(yùn)動路線及落點(diǎn)。從數(shù)據(jù)采集到結(jié)果演示，這個過程所耗用的時間，不超過10秒鐘。

　　這一技術(shù)于2001年首先用于板球比賽。網(wǎng)球賽場，當(dāng)女選手的發(fā)球時速最高都可以達(dá)到每小時200多公里的時候，要求裁判的判罰百分之百的準(zhǔn)確，的確已經(jīng)超出了“人力范圍”。

　　在比賽中運(yùn)用的鷹眼的意義在于：克服人類觀察能力上存在的極限和盲區(qū)，幫助裁判做出精確公允的判斷。

　　2006年8月，美網(wǎng)率先在大滿貫賽事中啟用鷹眼，澳網(wǎng)緊隨其后。只有6月在土場地進(jìn)行的法網(wǎng)沒有使用“鷹眼”而且今后也不打算使用，因為球落到松軟的紅土上，留下的印跡清晰可辨。

　　對網(wǎng)球界人士來說，將鷹眼技術(shù)引入網(wǎng)球現(xiàn)場判罰是一項具有重大意義的革新，足以與36年前引入搶七制相提并論。專門負(fù)責(zé)審核這項技術(shù)使用情況的四屆大滿貫得主、美國名將表示：“對一項很少改變傳統(tǒng)的運(yùn)動來說，這是非常大的一個進(jìn)步。”

　　鷹眼使用規(guī)則

　　1.鷹眼的使用根據(jù)比賽組委會的安排而定。組委會有權(quán)安裝和使用鷹眼，也有權(quán)不使用。

　　2.組委會使用鷹眼輔助裁判，須在賽前公示。

　　3.08年4月起，每一盤比賽當(dāng)中，每位球員有3次機(jī)會挑戰(zhàn)鷹眼，若進(jìn)入到搶七局，可增加一次。在08年4月以前，每盤2次，若進(jìn)入到搶七局，可增加一次。

　　4.運(yùn)動員使用鷹眼輔助判罰的規(guī)則。

　　活球期間停止擊球，可要求使用鷹眼。若判罰對方失誤，則贏得該分。否則失分。

　　裁判判罰結(jié)束后，對判罰不滿，可要求使用鷹眼。若裁判判罰失誤，則贏得該分。否則維持原判。

　　網(wǎng)球計分規(guī)則中的特殊情況

　　特殊情況一

　　法國人在2002年澳網(wǎng)男雙半決賽中打出過這樣一拍擊球：他的穿越在飛行過程中擊中了一只飛越球場的蝙蝠，球在發(fā)生偏轉(zhuǎn)之后繞過了網(wǎng)前封堵的對手，并且落在了界內(nèi)。主裁判應(yīng)該怎樣判決這一分的歸屬?

　　標(biāo)準(zhǔn)答案

　　此球應(yīng)該重賽，因為蝙蝠(或者是鳥?)屬于不可控制的場外因素。

　　網(wǎng)球打中網(wǎng)帶、網(wǎng)柱等“場內(nèi)因素”而發(fā)生反彈的情況，屬于有效擊球;打中裁判椅、廣告牌、室內(nèi)球場頂棚等“可控制場外因素”而發(fā)生反彈，則屬于無效擊球。而如果打中了諸如飛鳥之類的“不可控場外因素”，則會被認(rèn)為是干擾球而重賽。

　　特殊情況二

　　打比賽時，削出一記下旋球，球過網(wǎng)彈地后反轉(zhuǎn)到我的半?yún)^(qū)落地，這分怎么算?

　　因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機(jī)能興奮起來，進(jìn)入良好的運(yùn)動狀態(tài);另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習(xí)而更容易造成運(yùn)動損傷。

　　2、盡可能避免長時間陽光暴曬身體

　　在我們打網(wǎng)球的時候要注意防曬，很多人喜歡在戶外打網(wǎng)球，因此，做好防曬工作非常重要。烈日當(dāng)空的夏季，如果長時間地把身體暴曬于惡毒的陽光下，那么不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護(hù)越來越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。

　　所以，在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。

　　3、要適當(dāng)、多次地喝水

　　一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的運(yùn)動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。

　　在練習(xí)和比賽中，也要經(jīng)常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。

　　在打網(wǎng)球之前和運(yùn)動之后我們應(yīng)該放松一下自己，喝點(diǎn)水，但是大家千萬不要暴飲，暴飲會大大增加你胃的不必要負(fù)擔(dān)。還有，切記不要喝真正的冰水，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會啞然失聲。

　　4、要及時更換濕淋淋的T恤

　　在夏季打球時，盡量多帶上幾件全棉運(yùn)動T恤，以備在T恤汗?jié)駮r，及時更換。因為穿著濕淋淋的T恤，在風(fēng)干過程中會消耗掉你體內(nèi)更多的熱量，使你更易疲勞。另外，如果不及時更換汗?jié)竦膬?nèi)衣，還會增加皮膚細(xì)菌的滋生，其中汗斑就是典型的一例。

　　5、要控制好運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度的安排

　　根據(jù)每人的身體條件不同，要安排好合適的運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度。一般在炎熱的夏季，不要過長時間地練習(xí)，一旦感覺到疲勞或不適，就要及時停止練習(xí)，避免中暑。運(yùn)動強(qiáng)度也不要過大，保持平常練習(xí)的百分之七十左右即可。

　　6、要保持正常的睡眠和適當(dāng)?shù)娘嬍?/strong>

　　睡眠不足，在夏季打球時，更易疲勞，而且中暑的概率更高。適當(dāng)?shù)娘嬍呈且�求多安排些碳水化合物和富含維生素、礦物質(zhì)的食物。因為在夏季打球，體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)都會隨汗流失得更多，應(yīng)及時的補(bǔ)充，維持體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。

　　結(jié)語：希望大家能學(xué)習(xí)對墻擊球的訓(xùn)練方法，多多練習(xí)，提高自己的網(wǎng)球水平，讓自己取得比賽的勝利。對墻練習(xí)比在場上練習(xí)更能集中思想，幾乎所有的擊球技術(shù)都能對著墻練。