養老寶典：老人應笑對“老齡期”
生老病死，自然規律。誰都逃脫不了老齡期。隨著社會的進步，生活水平的提高，醫療條件的改善，老年人會越來越多，這是可以肯定的。據估計，我國今年老齡人口將達1.16億，即將占全國人口總數的10.18%。據聯合國預測，世界人口將在2005年進入老齡化。我國比全球要早一步跨入“老齡化國”。
目前，我國老人的壽命增加得較快，但生命的質量并不高。主要表現是：老年期死亡率比發達國家為高;進入老年期后存活率較短;進入老年期后的余壽中，預期健康壽命只占1/3左右。這正說明老齡期老人的生活、生命質量并不盡人意，有壽而少康。
要改變這一情況，除了社會、集體的關心、重視，積極增建“夕陽工程”，增加老人的福利事業的投資外，老年人個人對自己的現實如何對待，同樣是關鍵的、重要的。
首先，對不請自來的“老”要歡迎它。既來之，則安之。不要因退休、下崗、免職而煩惱。因老而背包袱，而產生失落感、孤寂感、恐懼感，只能促使自己加速老化、弱化。因此，面對“老”帶來的新問題，首先心理上要有準備、要有認識，才能很快平衡。
其次，重新確立新的生活方式，安排新的生活。老齡期無論生理、心理都會起變化。家庭也會有突然的變遷，如老伴先走，兒女分居，無所事事等等，還有疾病此起彼伏，鄰居碰碰撞撞。這些都該直面客觀，及時調整角色，不要因戀舊而不自拔。對此，可多走出門外，多接觸社會，多交朋友，多參加集體活動。讓眼界開闊起來，讓生活豐富起來，讓思想活絡起來，你就會感到雖老而猶年青。
再次是注意營養和鍛煉。最好不抽煙少飲酒。不必刻意買高貴的補品和時髦的保健品。平時多吃五谷雜糧、新鮮菜果足矣。補充蛋白質、微量元素很重要，可常飲牛奶、雞蛋、豆類、魚、瘦肉等。咸的、甜的、肥的宜少吃。堅持規律生活，保持情緒穩定，參加適當的運動，學習有關老年保健知識。這樣全方位去適應老，則定會老而不衰，壽中有康。長壽健康才會落到實處。
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